Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире
Человек и его душа. Жизнь в физическом теле и астральном мире читать книгу онлайн
Книга посвящена вопросам духовного развития человека. Рассматриваются вопросы места человека во Вселенной, сущности человеческой души и ее эволюционного развития. Исходя из принципа единства всего во Вселенной автор показывает взаимосвязь духовной эволюции человека с эволюцией Вселенной.
В связи с тем, что смыслом жизни человека на Земле и в астральном мире является самосовершенствование, большое внимание уделяется вопросам сущности, этапности и методам самосовершенствования.
Один из разделов книги представляет собой практическое руководство по применению методов самосовершенствования. В нем автор обобщает свой многолетний опыт. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 28-Й НЕДЕЛИ
1. Раджа-йога: освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Аджначкра) — 30 мин. 2. Упражнения Хатха-йоги: 2Л. Полное йоговское дыхание — 7 раз
2.2. Сиршасана — 15 сек.
2.3. Вхуджангасана — 2 раза
2.4. Пашимоттанасана — 2 раза
2.5. Шавасана — 7 мин.
Занятие 29
Программа занятия:
1. Раджа-йога: освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Сахасрарачакра) — 30 мин.
2. Хатха-йога: Нади Содхана—10 мин.
3. Выполнение комплекса упражнений 29-й недели — 40 мин.
Нади Содхана
Исходное положение. Одна из поз для выполнения дыхания.
Техника исполнения. Выполняется так же, как Сукх пурвак, только на задержке дыхания после вдоха необходимо сделать одновременно Джаландхара и Мула бандхи.
Терапевтический эффект. Аналогичен эффекту Сукх пурвак, дополняется сильным воздействием на железы внутренней секреции.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 29-Й НЕДЕЛИ
1. Раджа-йога: освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Сахасрарачакра) — 30 мин.
2. Упражнения Хатха-йоги:
2.1. Нади Содхана — 2 раза
2.2. Салабхасана — 2 раза
2.3. Халасана — 1 мин.
2.4. Митсиасана — 30 сек.
2.5. Шавасана — 7 мин.
Занятие 30
Программа занятия:
1. Раджа-йога: переход в Самадхи — 30 мин.
2. Хатха-йога: Наули—15 мин.
3. Выполнение комплекса упражнений 30-й недели — 50 мин.
Наули
Исходное положение. Как при выполнении Уддияна бандха.
Техника исполнения. Выполнить Уддияна бандху. Надавить руками на бедра и, сокращая прямые мышцы живота, толчком подать их вперед и вниз. Таким образом обеспечивается отделение ректи от остальных мышц, которые должны находиться в расслабленном состоянии. Полное сокращение их будет видно по мышечному жгуту, идущему от лобка до грудины. Это так нызваемая Мадхьяна наули.
А теперь слегка отлониться в левую сторону и, нажимая левой рукой на левое колено, сократить и вытолкнуть толчком левую прямую мышцу живота. Это Вама наули. То же самое сделать с правой прямой мышцей живота. Это — Дакшина наули. И, наконец, йоги различают еще Крийя наули. Это — вращательное движение прямых мышц живота, напоминающее танец живота индийских танцовщиц. Для этого необходимо выделить обе прямые мышцы живота, а затем сокращать и расслаблять их ритмически, что создает видимость повторяющихся волнообразных движений слева направо или наоборот.
Упражнение выполняется на пустой желудок. Повторяется 2—3 раза.
Концентрация внимания. На животе.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 30-Й НЕДЕЛИ
1. Раджа-йога: освоение Дхияны—Тратака (в качестве объекта — Аджначакра) — 20 мин.
2. Раджа-йога: освоение Дхияны — Тратака (в качестве объекта — Сахаср'арачакра) — 20 мин.
3. Упражнения Хатха-йоги:
3.1. Полное йоговское дыхание — 7 раз
3.2. Наули — 3 раза
3.3. Сиршасана — 1 мин.
3.4. Пашимоттанасана — 2 раза
3.5. Матсиасана— 30 сек.
3.6. Шавасана — 7 мин.
