Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания

Вы можете обратиться к ответу на вопрос 19 (об эмфиземе), который имеет отношение и к астме.

Похоже, что вы начали курить не очень давно и делаете это нерегулярно. Иначе осадок на ваших легких был, бы настолько плотным, что вы не ощущали бы жжения после игры. Вы были бы гораздо менее чувствительным.

Во время выполнения энергичных упражнений, таких, как игра в теннис, вы дышите глубже и чаще, и ваши легкие растягиваются и промываются воздухом больше, чем обычно. Представьте себе, что ваше лицо покрыто сажей, а вы получили ожог — вы можете его даже не почувствовать. Но если вы смоете сажу, ваша кожа гораздо заметнее среагирует на ожог.

Сама я никогда не курила. Я часто задумывалась над тем, не является ли причиной удовольствия от глубокой затяжки сигаретным дымом то, что мы просто делаем глубокий вдох. Сигарета служит предлогом для того, чтобы курильщик делал вдох глубже, чем обычно. Уберите сигарету, и у курильщика не останется никакой видимой причины для сознательного вдоха воздуха. Кажется, что достаточно и поверхностного дыхания для того, чтобы выжить. Как это печально! Чтобы излечить свои неприятные ощущения и недомогания, вам нужно не только отказаться от никотина, но и приобрести правильные привычки дыхания.

"Искусство дыхания" окажется исключительно полезной для тех, кто действительно решил бросить курить.

К роли матери предъявляется столько же требований, сколько к любой профессиональной деятельности, и даже больше, учитывая круглосуточную потребность и в физической энергии, и в эмоциональном внимании. Состояние умственного и физического здоровья матери отражается на ее детях. Это же относится и к отцу, который находится в такой же ситуации, требующей его внимания целые сутки.

Мать, которая дышит глубоко, восполняет свою Ци и передает ее грудному ребенку через руки или старшим детям — через бедра. Дети чувствуют себя довольными и счастливыми. И наоборот, поверхностно дышащая мать неосознанно отбирает Ци у своих детей. Любой человек, испытывающий недостаток Ци, имеет тенденцию вытягивать Ци из окружающих. То, как мы дышим, влияет как на здоровье, так и на наши отношения с другими людьми. Вы никогда не задумывались, почему дети охотно идут на руки к одним людям и плачут на руках у других, даже если это члены их семьи? Ци — это не единственная причина, но одна из причин.

Детский плач — это только часть негативного влияния истощенной Ци. Когда мать дышит поверхностно, обычно она при этом поднимает плечи, и ее ребенок неосознанно имитирует ее и тоже начинает дышать поверхностно. Привычки дыхания отражаются также и на голосе. Вы когда-нибудь замечали, как все дети в одной семье разговаривают совершенно одинаковым писклявым голосом или говорят в нос?

Мать, обладающая энергией Ци в изобилии, может стать целителем для своего ребенка. Она не в состоянии заменить врача, когда требуется его совет, но исцеляющая мать может облегчать, смягчать и успокаивать незначительные боли и неприятные ощущения лучше, чем любое лекарство. Это имеет большое влияние на физическое и эмоциональное благополучие ребенка. Например, Ци, исходящая из ладоней матери, может глубоко проникать и успокаивать колики у ребенка. Поглаживание ребенка по спине в то время, когда вы качаете его на руках, оказывает огромный исцеляющий эффект. Стабилизирующее глубокое дыхание создает стабилизирующую атмосферу в доме. Все эти способности зависят от вашего умения дышать эффективно.

Однажды вечером я пришла в гости в дом, где был простуженный ребенок. Девочка капризничала и вырывалась из рук матери. Я положила ладонь ей на спину, и в этот же момент девочка перестала хныкать, повернулась ко мне и широко улыбнулась. Потом она поворковала немного, пока я держала ладонь на ее плече. На следующий день мне сказали, что ребенок отлично спал этой ночью и к утру снова стал веселым и здоровым.

Не удивительно, что вашу дочь тошнит после того, как она задерживает дыхание. При задержке дыхания грудная клетка и мышцы диафрагмы становятся твердыми, как камень, и это, в свою очередь, оказывает влияние на ее брюшную полость. Вы легко можете представить себе эту цепную реакцию. И, конечно, укладывать ее в постель в таком состоянии очень вредно.

Ваша ситуация не относится только к сфере дыхания. Эта эмоциональная проблема нуждается в помощи профессионального психолога. Однако если вы хотите попытаться сначала решить ее собственными силами, то я предлагаю следующее.

В следующий раз, после очередной вспышки гнева, попробуйте успокоиться и обдумать, как ее последствия скажутся на вашей дочери. Перед тем как отправить дочь в постель, попросите ее о помощи. Скажите ей, что из-за вашего гнева вам стало трудно дышать, и попросите ее помочь вам сделать несколько дыхательных упражнений. Пусть она почувствует, как она нужна вам. Принесите вашу книгу или видеокассету и выполните несколько первых упражнений из "Искусства дыхания". Когда вы будете дышать глубоким брюшным дыханием, помогайте друг другу и наблюдайте за выпячиванием и втягиванием живота. Положите ладони друг другу на живот, спину и бока и делитесь своими впечатлениями о том, насколько хорошо у вас получается. Отнеситесь к этому серьезно, не нужно превращать это в игру. Это замечательный способ, чтобы расслабить и разогреть друг друга, а также начать дышать глубоко.

Не удивляйтесь, если, пользуясь техниками глубокого дыхания, вы научитесь даже контролировать и рассеивать свой гнев, который вас беспокоит.

Вне зависимости от того, решите ли вы самостоятельно справиться с ситуацией или прибегнете к услугам психотерапевта, обучение более эффективному дыханию станет важной частью процесса исцеления.

Мы инстинктивно учимся разговаривать, имитируя то, что слышим, не вникая в сложный процесс произнесения звуков и того, как собственно нам удается разговаривать.

Для людей с нарушениями слуха обучение произнесению слов становится исключительно трудоемким процессом, который требует выдающейся настойчивости, силы воли и сообразительности. Когда произносится звук, наблюдение за конечным результатом с помощью слуха должно быть заменено вниманием на другие аспекты, такие, как мышечные ощущения, вибрации и другие проявления.

В своей основе человеческий голос напоминает духовой инструмент и зависит от выдыхаемого воздуха, который пропускается через голосовые связки и извлекает звук. Поэтому обучение соответствующим навыкам дыхания в большой мере усиливает и способствует приобретению эффективного голоса — разговорного и певческого. Для людей с нарушениями слуха приобретение навыка контроля и эффективной манипуляции дыханием является самым важным шагом в обучении разговорной речи.

Я предполагаю, что ваша дочь получает в школе правильные инструкции по дыханию, которые помогут ей научиться разговаривать. Вы тоже можете ей помочь, если обучитесь дышать соответствующим образом. В любое время, особенно тогда, когда вы держите ее на коленях, она наблюдает и чувствует, как вы дышите.

Если у вас поверхностное дыхание, то она осознанно или неосознанно будет имитировать ваш способ дыхания. Плохие привычки в дыхании — это самая последняя вещь, которая ей нужна на ее трудном пути в обучении тому, как формировать вокальные звуки без искажения. Если вы обучитесь искусству дыхания, вы станете более чувствительной к ее потребностям. Ваша способность передавать ей свои навыки, без сомнений, повлияет на ее успех.