Худеем вместе с феей. Любимые упражнения
Худеем вместе с феей. Любимые упражнения читать книгу онлайн
Эта книга для тех, кто хочет, чтобы стройность и привлекательность стала нормой жизни. Мудрой природой в нас заложена красота и совершенство, только они иногда спрятаны глубоко в теле. Задача в том, чтобы освободить таящуюся в каждой женщине богиню красоты и любви. О том, как это сделать, и рассказывает автор, которая делится с читательницами практическими советами, способами скорой самопомощи при увеличении веса. Наталия Правдина считает, что самое главное - это любовь к себе и внимательность к своему телу. "Мы с вами все делаем с удовольствием и верой в то, что все получится так, как надо, и даже лучше! Мы же собираемся жить долго в своем красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться. Лучший способ для этого - ежедневные тренировки своего прекрасного тела". Прочитав это практическое руководство вы узнаете, что надо делать, как правильно тренироваться, чтобы войти в здоровый, молодой и красивый мир, где все выглядят просто замечательно!
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
С ЧЕГО НАЧИНАЮТСЯ ТРЕНИРОВКИ…
Итак, мотивация. Договоритесь сами с собой, и со своим любимым (я тело имею в виду), что вы начинаете постоянные тренировки. Даже самые ленивые могут в это втянуться. Это я вам, как Телец по гороскопу говорю, так как Тельцы считаются самыми ленивыми и любящими чувственные удовольствия.
А эти два качества быстро приводят к ожирению, поэтому даже ленивые и чувственные Тельцы, соберитесь, и… совет номер один -отправляйтесь в ближайший магазин за спортивной формой. Потому что наблюдения показывают нам, что заниматься любым видом физической активности лучше всего в новенькой, купленной в лучшем магазине, форме. В этом что-то есть.
Когда вы идете в магазин "Reebok" или "Adidas", вы поневоле проникаетесь атмосферой бодрой спортивной жизни, бурлящей там. И уже прикидываете, как вы будете соблазнительно выглядеть в этой форме для аэробики с короткими шортиками. А это очень помогает почувствовать себя спортсменом, даже если вы до этого дня занимались зарядкой последний раз в пионерском лагере.
Купите себе новую форму, кроссовки, и порадуйте себя двумя парами беленьких носочек.
Совет номер два - запишитесь в спортивный клуб. Говорю также из личного опыта, что это очень, очень, очень здорово помогает. В спортивных клубах, которые, к счастью, сейчас есть везде, царит некая атмосфера элитарной принадлежности к касте красоты, молодости и фитнеса.
Если порассуждать с точки зрения энергетики, то вы становитесь приверженцем эгрегора физкультуры и спорта. А это затягивает, друзья мои, в хорошем смысле этого слова. Вы уже начинаете, проходя по залу для тренировок, выпрямлять спину и втягивать живот, потому что вы видите, как выглядит тренер, и стараетесь быть похожим на него. Даже ради этого стоит записаться в клуб, особенно, если втягивать живот регулярно.
Я уже не говорю о большом количестве особей мужского пола, которые со своих тренажеров благосклонно наблюдают за нашими похвальными стараниями по развитию мышц груди…
А вскоре вы поймете, что потягиваете кислородный коктейль или свежий сок в фитнес-баре и болтаете с новой подружкой о преимуществах этого вида коктейля перед протеиновым. Право же, в нашем стремлении похудеть есть очень много приятных моментов, особенно, если на них акцентировать свое внимание.
А уж если вы найдете свой вид тренировки, почувствуете радость от согласованного движения всего своего тела, тогда я за вас совершенно спокойна, потому что вы будете с нетерпением ждать, когда же следующее занятие. Только хочу предупредить начинающих, что не стоит сразу бросаться на самые сложные нагрузки, потому что боль в мышцах надолго, если не навсегда, отобъет у вас желание заниматься.
Спросите у приветливых девушек и ребят, работающих в клубе, какие именно тренировки подходят для начинающих, и для начала ходите только на них!
Потому что я видела, как на силовое занятие пришла девушка, совершенно неподготовленная. По цвету ее лица, который менялся от красного до очень красного, и по выражению испуганных глаз было видно, что человек вообще первый раз в клубе, и сразу начала с приседаний в быстром темпе со штангой. Такие занятия толку не принесут.
Выбор тренировок сейчас очень большой. Позвольте мне поделиться с вами некоторыми наблюдениями.
СПИСОК ТРЕНИРОВОК И ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Поверьте мне, что я прошла практически все виды тренировок, включая кикбоксинг и тайбо, поэтому могу поделиться с вами ценным опытом, приобретенным, в прямом смысле слова, в поте лица. Начну с тех, которые лично мне не очень нравятся, но это мнение может быть субъективным. А затем перейду к более приятным для меня.
Степ
Это тренировка для подготовленных. И если вы впервые пришли в клуб, лучше не начинать свой путь к фитнес-олим-пу с этого класса. Здесь требуется высокая степень выносливости. Более того, да простят меня инструкторы - мне кажется, что в степ-аэробике слишком сильная нагрузка на позвоночник и на икроножные мышцы. Икры становятся несколько деревянными. Тем не менее, если вы молоды, сердце в порядке - тогда вперед, потому что лишние калории здесь сжигаются очень быстро.
Body sculpt and TBW
Это таинственное словосочетание, которое встречается во всех абсолютно клубах - сочетание высокой аэробной нагрузки, степа и работы с утяжелениями. Именно во время этой тренировки я наблюдала за девушкой, которая меняла цвет лица, интенсивно, как хамелеон. Здесь опять же требуется подготовленность к таким нагрузкам. Представьте, что вы 15-20 минут энергично скакали на платформе, а затем вам предлагается взять достаточно тяжелую штангу и приседать в активном темпе с этой штангой на плечах? К этому приходят не сразу. Зато, если уже приходишь, то испытываешь чувство глубокого удовлетворения после того, как это кончится. Потому что смог это сделать!
