Самоучитель настоящей психологии

Игры — это инструмент, который люди используют часто бессознательно, чтобы создать обстоятельства, где они могли бы с полным правом испытать определенные чувства, например, гнев или превосходство, или обоснованно выполнить определенные действия, или, наоборот, избежать их выполнения.

Мы надеваем маски и играем роли из-за нашего неосознанного поведения: реагируем на какие-то ситуации автоматически, предсказуемым образом, определенными стереотипами и шаблонами. Ведь уму легче находиться в определенных рамках: в данном состоянии мы подсознательно получаем право действовать определённым образом.

Такие шаблоны формируются в детском возрасте, под влиянием самых близких людей. В целом это происходит, когда для человека главными становятся временные ценности — признание, богатство, слава, власть и т. д., а в его жизни отсутствует главная ценность — Безусловная Любовь. Тогда он с помощью признания, богатства, уважения, престижа, власти или стремления быть хорошим (моральным, правильным и т. д.) неосознанно желает заставить других его полюбить или, другими словами, заслужить их любовь.

Однако любовь невозможно заслужить, она дается согласно уровню нашего сознания. Желание «заслужить любовь», основанное на корысти и страхе «не получить любовь», а отсюда — на страхе «не быть успешным, признанным, богатым, моральным, хорошим и т. д.», есть манипуляция. И таким путём невозможно добиться любви и признания, скорее напротив — у человека в ответ возникнет неосознанная к нам агрессия: ведь никто не хочет быть объектом манипуляций, средством достижения корыстных целей.

Когда возникает страх, мы начинаем жить на уровне эго: играем роли, часто чтобы неосознанно поддержать игру других в ответ на то, что они поддерживают нашу. Но для того чтобы общаться и жить на уровне Души — искренне и открыто, необходимо научиться осознавать эти страхи и эгосостояния. Для этого важна внутренняя работа над собой на протяжении какого-то времени, так как они находятся на глубоком уровне подсознания. В текущей же ситуации, чтобы выйти из манипуляций ума, мы можем работать с ролями и позициями, которые мы занимаем в процессе общения.

Транзактный анализ

Транзактный анализ (или ТА) — это одно из направлений западной психологии, которое современным психологическим языком преподает некоторые аспекты восточной психологии.

Психотерапевт Эрик Берн, создатель ТА, предложил простой способ осознания процесса взаимодействия между участниками общения. В процессе общения мы обмениваемся посланиями, сообщениями или коммуникациями. Транзакцией называется обмен коммуникациями.

Как теория личности, ТА показывает, как люди «устроены» психологически. Согласно этому методу, в разные моменты нашей жизни проявляются три эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок.

В каждый момент времени наши ум и эго находятся в одном из этих трех состояний, что и определяет наше поведение.

У каждого человека присутствуют все три состояния. Но вид транзакций зависит от того, какое именно эго-состояние преобладает у него в данный момент и, что более важно, от его осознанного выбора.

Эго-состояния

1. Эго-состояние Родителя — поведение, мысли и чувства, скопированные у родителей или родительских фигур.

Внешне они часто выражаются в предубеждениях, критическом или слишком заботливом поведении по отношению к другим.

Внутренне — переживаются как старые родительские назидания, которые продолжают влиять на нашего внутреннего Ребёнка. Это могут быть совокупность полезных, проверенных временем правил и руководств, но также и набор предрассудков и предубеждений.

В процессе общения обычно проявляется в критичном, оценочном поведении по отношению к другим, в родительских, отеческих высказываниях и замечаниях, в оказании покровительства, защиты, протекционизма.

В основном Родитель оценивает, дает советы, допекает указаниями и наставлениями.

2. Эго-состояние Взрослого — поведение, мысли и чувства, которые являются прямым реагированием на «здесь и сейчас»..

Взрослый — это умение отстаивать собственное мнение и организовывать взаимоотношения с другими на основе равноправного партнерства, независимо от возраста человека.

Взрослый ориентирован на восприятие реальности такой, какая она есть, организован, хорошо приспособлен к реальности, находчив и действует спокойно, рассчитывая и оценивая свои возможности. В этой позиции люди нацелены больше на сотрудничество, помощь, без-корыстное отношение к другим и вообще к миру.

3. Эго-состояние Ребенка — поведение, мысли и чувства, присущие детскому возрасту. Ребенок содержит все побуждения, которые возникают в детстве естественным образом: подчиненная позиция, эмоциональность, изобретательность, любознательность, доверчивость, капризность, обидчивость, отсутствие самокритики, хвастливость, самонадеянность.

Выражается, как «старое» поведение в детстве, содержит запись ранних детских переживаний, реакций и позиций в отношении себя и других.

В процессе общения детская позиция может проявляться в непосредственном отношении к миру, творческой увлеченности, наивности или в упрямстве, злости, обидчивости, легкомыслии.

Когда мы действуем, чувствуем, думаем преимущественно подобно тому, как это делали наши родители, — мы находимся в состоянии Родителя. Пример формирования позиции — когда маленького ребенка родители приучают к гигиене и чистоте: почисти зубы, заправь постель, убери в комнате и т. д.

Когда мы имеем дело с текущей реальностью, накоплением фактов, их объективной оценкой, мы находимся в состоянии Взрослого. Пример — общение двух равных друзей, уважающих взгляды друг друга. В этой позиции мы делимся информацией, присутствует уважение к точке зрения другого, строится общение на фактах и, выражая свое мнение, люди добавляют слова «на мой взгляд», «по моему мнению», «я так думаю» и т. д. Обратная связь в форме советов, назиданий, наставлений дается только в случае запроса с другой стороны.

Когда мы чувствуем и ведём себя подобно тому, как мы делали это в детстве, мы находимся в состоянии Ребёнка. Примером такого поведения могут быть частые оправдания, извинения, когда этого и не требуется, неуверенное поведение, заискивание перед другими и т. д.

В любой ситуации в той или иной степени может проявляться каждая из трех позиций.

Это своего рода внутренние голоса, которые нам нужно научиться отслеживать и осознанно выбирать оптимальную позицию для данной ситуации.

Например, вы хотите похудеть. В день рождения подруги или друга в комнате появился торт, и все готовятся отметить это событие. Увидев угощение, вы слышите три внутренних голоса. Первый: «Какой вкусный торт! Ты давно не пробовала такого!» Второй: «Торт жирный и калорийный». Третий: «Нельзя, ты же решила худеть». Это последовательно выступают Дитя (хочет удовольствий), Взрослый (реально смотрит на ситуацию), Родитель (приказывает, подавляет чувства).

Чтобы ум не поборол чувства, но в то же время чтобы чувства были удовлетворены, можно принять компромиссное решение: осознанно съесть небольшой кусочек. Получить наслаждение — и чувства будут удовлетворены. Этот вариант подходит больше для женщин. Для мужчин же воспитание силы воли и развитие разума — это основа прогресса. Поэтому мужчине лучше иногда осознанно воздержаться от угощения. Контролируя чувства, он получает тонкую энергию.

Жизненные позиции

Эрик Берн предложил идею о том, что в самом раннем возрасте, от 3 до 7 лет, ребенок уже имеет определенные представления о себе и окружающих его людях. Эти представления могут быть охарактеризованы так:

1. Я — ОК или 2. Я — не ОК

3. Ты — ОК или 4. Ты — не ОК.

Если объединить эти фразы во всех возможных вариантах, получатся четыре установки о себе и других людях.