Метод Ключ в борьбе со стрессом

В методе закаливания по Порфирию Иванову действует тот же принцип (неосознанного) моделирования механизмов адаптации. Это достигается тем, что вслед за резким напряжением, вызванным холодным обливанием, закономерно следует расслабление, а контраст этой смены стимулирует выброс в кровь эндорфиноподобных веществ, участвующих в процессах обезболивания, восстановления истощенных и нарушенных функций организма.

Эйфория облегчения переживается как «растворение», «соединение со Вселенной». При этом нервнопсихическом расслаблении нередко наблюдается естественное покачивание тела (вспомним закономерность: мать покачивает ребенка).

>В методе С. Гроффа также можно усмотреть тот же процесс моделирования механизмов адаптации, который включается также неосознанно: пациент лежит и интенсивно дышит в ритме, задаваемом музыкой. Этот многотрудный процесс происходит в течение двух-трех часов и связан с предельным напряжением. В момент адаптации к дыхательной нагрузке (автоматизация процесса дыхания) дыхание становится легким, не требующим никаких усилий. При этом наступает интенсивное переживание характерных ощущений легкости, парения. Мы видим теперь, что эта процедура есть, по существу, модель бегуна, но положенного навзничь.

Указанные выше методы должны применятся людьми с патологией сосудов головного мозга другими нарушениями с особой осторожностью, так как связаны с интенсивными воздействиями, но в данном случае мы описываем механизмы их действия, не сосредотачиваясь на показаниях и противопоказаниях.

Во время резкой контрастной смены стресса на адаптацию происходит не только душевный подъем. Это сложнейший комплекс различных процессов, включающий процессы снижения концентрации адреналина в крови и рост уровня концентрации эндорфиноподобных веществ, стимулирующих, как известно, процессы обезболивания и самолечения организма и являющегося важным компонентом биохимической основы положительных эмоций.

Действие указанных механизмов стресс-адаптации и связанное с этим состояние психофизиологической гармонизации по типу душевно-физического успокоения или эмоционального подъема происходит в самых различных оздоровительных методах.

При этом доступность и эффективность метода зависит от скорости адаптации, которая характеризуется степенью соответствия данных упражнений и приемов индивидуальному состоянию человека. Поэтому, например, танец доступен и приятен большему числу людей, а система аутогенной тренировки (или тем более йоги, где практикуются напряженные позы «асаны», а лишь в конце тренировки поза для расслабления), где этапы напряжения и расслабления больше разнесены во времени доступны меньшему числу людей.

Знание этих закономерностей, лежащих в основе действия самых различных методов, позволяет специалисту смоделировать более доступные способы достижения релаксации прямо из «подручных средств».

В методе Ключ используются специальные управляемые идеомоторные приемы, которые моделируют механизмы стресс-адаптации без интенсивных длительных воздействий и получают в большинстве случаев наглядный выраженный эффект с первого применения.

В этих приемах процесс напряжения обеспечивается концентрацией внимания на выполнении идеомоторных движений, которые легко контролируются и реализация которых вызывает снижение напряжения, управляемую по глубине релаксацию.

Открытием этих приемов качественно упрощается решение проблем оздоровления, обучения, общения.

А вы знаете, чего вы хотите?

У вас в следующей части книги появится возможность получить Ключ.

Это интересно, когда вы начинаете открывать в себе новые знания о себе, новые ощущения, новые творческие и физические СИЛЫ.

В системе Ключа две линии развития: вертикальная и горизонтальная. Вертикальная это стратегическая, это работа над тем, каким ты хочешь быть. Это линия твоей сознательной эволюции. Линия судьбы.

Горизонтальная это решение с помощью Ключа миллиона самых различных прикладных задач: снять усталость, быстро научиться делать гимнастические упражнения, помочь себе подготовиться к докладу, настроить себя на полноту внимания к ожидаемому посетителю, излечиться от радикулита и т.д.

Поэтому сначала о стратегии.

Тебе обязательно нужно хотя бы на пять минут отбросить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале.

Этот идеал станет при тренировке с Ключом тем настроем и критерием, в соответствии с которым и любые другие прикладные практические задачи будут решаться более успешно.

Для этого тебе следует творчески поработать: следует представить себя таким, каким ты хочешь быть.

Нарисуй, например, себя образно, как художник. Не стесняйся в красках.

Какую тебе хотелось бы иметь фигуру?

Какая должна быть походка? Осанка? Манера общения?

Посмотри на себя внимательно как бы со стороны: как ты улыбаешься, как смеешься, как танцуешь, как поешь, как работаешь и т.д.

Взгляд глаз и тембр голоса? Черты характера? Качества и способности?

При создании своего портрета у тебя могут возникать проблемы, потому что это особое творчество наталкивается на психологические барьеры.

Так, например, при психологической консультации выявилось, что одна больная пациентка при всем своем желании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не смог вообразить себя с прямой осанкой. Они долго и безуспешно обходили врачей, получая без результата массаж, иглоукалывание и лекарства. Но как же им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными?

Образ здоровья это положительная установочная мозговая программа, которая положительно синтезирует, суммируя в организме, все воздействия (и действие физических упражнений, и массажа, и иглотерапии, и лекарств) в едином направлении.

И у тебя, вероятно, есть свои бессознательные проблемы. Например, ты хочешь видеть себя стройнее и изящнее, а подсознание тебе диктует, что это невозможно.

А твой организм способен настраиваться на мозговую программу, как на волну радиоприемника.

Работа по созданию своего образа, которую ты сейчас делаешь, это и есть то, что придаст всей Программе оздоровления и всей твоей жизни особую прелесть.

На что мы настраиваемся при тренировке с Ключом.

...В Дианетике для разрядки от стресса

внимание фиксируется на воспоминаниях отрицательного характера.

В тренировке с Ключом на поиск позитивного, на полет.

В отрицательных переживаниях можно застрять...

Мы держим в уме желаемый конечный результат, мечтая об этом во время тренировки с Ключом. И мы ищем в себе силы и уверенность в себе! Снимаем «зажимы», которые этому мешают.

Это как разминка перед соревнованиями.

Во время тренировки с Ключом это состояние может ассоциироваться с чувством легкости, полета, парения, может быть, даже невесомости.

Нам знакомо это состояние внутренней свободы.

Например, мы летали во сне (говорят, дети во сне летают растут).

Мы можем раскрепощаться и с помощью музыки, и с помощью танца.

Это же состояние внутренней свободы и уверенности в себе присутствует в нас в моменты творческого вдохновения.

Выразительное состояние раскрепощения с присутствием элементов эйфории возникает при резкой смене повышенного нервного напряжения на расслабление.

Этот контраст стимулирует выброс в кровь эндорфинов (внутренних «наркотиков»). Эти жизненно важные вещества, необходимые в обмене веществ и процессах обезболивания и самолечения организма, являются также биохимической основой положительных эмоций. В состоянии опьянения свободой «хочется всех любить», «хочется обнять Вселенную!».

Но во всех этих перечисленных выше случаях, когда мы получаем раскрепощение через внешние источники, не происходит обучения саморегуляции.

Тренировка с Ключом это процесс достижения внутренней свободы и уверенности в себе за счет собственных внутренних сил, знаний и умений. При этом процессы психики и организма организуются в едином, гармоничном направлении.