Тренинг жизненного успеха

Самокритика не должна быть оправданием лени.

Карл Раймунд Поппер

Вспомните, как часто вы себя ругаете. Сделав, на ваш взгляд, «неправильный» поступок, действие, вы начинаете заниматься самобичеванием: «Надо было сделать так-то и так-то, а я, дура, сразу не сориентировалась».

Критика со стороны других людей вовсе не созидает нас, а самокритика и подавно разрушает изнутри. Поэтому прошлый опыт результативнее воспринимать как урок жизни, из которого можно сделать определенные выводы, а не как палку, которой вы себя беспрестанно бьете. И наоборот: осознание того, что у вас хорошо получается и чего вы достигли, придает уверенность. А уверенность поможет вам мотивировать себя на успех.

Что свойственно уверенной в себе женщине?

Прежде всего, внутренняя свобода . Такая женщина независима, она убеждена, что она, как и всякий другой, уникальна. Действительно, каждая из нас — единственная в своем роде. Но только та, кто это действительно осознает, может чувствовать себя в нужные моменты выше чьей-то критики. Кроме того, уверенность в себе предполагает, что вы можете: отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватой или эгоистичной; не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям; открыто и искренне выражать свои чувства и мнения.

Уверенная в себе женщина полагает:

— что ее слова и действия верны не потому, что кто-то считает их верными, а потому, что они верны для нее;

— что она сказала и сделала в данной ситуации именно то, что думала и хотела, она уверена в правильности своего выбора не потому, что ее выбор одобрили другие, а потому, что ее выбор устраивает ее саму.

Если вы мыслите, опираясь на саму себя, вам легче достигнуть той цели, которую вы себе наметили, за счет той решительности, настойчивости, независимости, готовности отстоять свое мнение.

Возможно ли придать себе чувство уверенности? Вот несколько простых советов.

Помните, люди не замечают вещи, очевидные для вас. Например, вы краснеете, когда приходится говорить в присутствии нескольких лиц. Однако они, почти наверняка, видят только ваше порозовевшее лицо (что, быть может, только к лучшему) и ничего не знают о вашем волнении, поскольку ваше «розовение» может иметь самый разный смысл: вы можете быть возбуждены темой и заинтересованы; у вас может быть свое специфическое кровообращение; вам может быть жарко. До тех пор пока вы сами не привлечете внимание других к тому, что вас смущает, никто вас этим смутить не сможет.

Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей и такая повышенная критичность уже переросла в привычку, от нее необходимо как можно скорее избавиться. В противном случае вы будете все время думать, что и ваши внешность и одежда — отличная мишень для критики. Уверенности это не прибавляет. Все, что мы думаем о других, на самом деле — это то, что мы делаем сами.

Пытаясь быть холодной и невозмутимой, вы отталкиваете от себя многих людей.

Люди более любят слушателей, нежели ораторов. Чтобы вызвать к себе расположение, вовсе не обязательно демонстрировать бьющее ключом остроумие, вполне достаточно просто внимательно слушать собеседника, и он неизбежно ощутит к вам симпатию.

Будьте искренни и не стесняйтесь сказать вещи как приятные (когда на вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, успех или обаяние), так и не очень (кто-то не вник в тему разговора или чего-то не знает). Искренность покоряет всех.

Стремитесь понять других. Например, некоторых людей агрессивными может сделать их стеснительность. Если кто-то с вами говорит резко, не обязательно виноваты вы — может быть, этому человеку просто трудно побороть смущение или он раздражен кем-то или чем-то, с чем он встречался как раз перед встречей с вами.

Очень полезно найти в своем ближайшем окружении человека, с которым вы всегда можете разделить свои волнения, тогда вы не будете чувствовать себя одиноко в сложной ситуации. И еще: ни в коем случае не придавайте большого значения тем изъянам, которые у вас имеются, а также тем, которые вы себе приписываете. Во-первых, как уже отмечалось, они есть у всех. Не менее важно и второе: большинство окружающих не замечают этих ваших недостатков. Чем меньше вы сами о них думаете, тем скорее от них избавитесь.

Предлагаем вам простой тест на уверенность в себе.

Упражнение 24

Бывало ли так, что вы покупаете вещь только потому, что вам трудно сказать «нет» продавцу?

Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте, в театре, стесняетесь ли вы попросить его быть потише?

Трудно ли вам спросить о чем-то незнакомого человека?

Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в компании малознакомых людей?

Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?

Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, когда получаете комплимент?

Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах?

Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?

Считают ли вас дети или подчиненные по службе слишком мягкой?

Чувствуете ли вы зажим или трудность самовыражения в интимных отношениях?

Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства или открыто и искренне выражаете их?

Если вы ответили «да» более чем на три вопроса, вам наверняка свойственна недостаточная уверенность в себе.

Важным средством повышения уверенности в себе является опора на ваш положительный опыт. Он есть у каждого, но многим людям свойственно его обесценивать, игнорировать или не присваивать самому себе. Например, вполне вероятно, что вы считаете какие-то ваши достижения или успехи случайными или организованными другими людьми. Проверьте себя, как часто вы говорите другим «не за что», когда вам говорят «спасибо»? Если вы вообще говорите это, скорее всего, вы не привыкли присваивать себе результаты своих действий. Для того чтобы чувствовать себя уверенно, чрезвычайно полезно поддерживать себя тем, что у вас получается. Если вам говорят, что вы не владелица виллы и поэтому вас не следует уважать, полезно помнить, что успех в работе действительно заслуживает уважения. Однако это — уважение к усилиям. И при этом каждый человек имеет право на уважение к себе просто как к живому человеку. Например, каждый имеет право на то, чтобы испытывать злость или любовь. И это его право достойно уважения. Чтобы обрести свои ресурсы положительного опыта, на который вы можете опираться, проделаем следующее упражнение.

Упражнение 25

Уделите себе некоторое время и напишите ответы на следующие вопросы.

1. Моим наилучшим достижением является ____________.

2. У меня хорошо получается ____________.

3. Я помогла другим тем, что ____________.

4. Наилучшее решение, которое я когда-либо приняла ____________.

5. Если я хочу, то могу ____________.

6. Люди думают, что у меня хорошо получается ____________.

7. То, что я недавно научилась делать ______________.

8. То, чем я горжусь ____________.

9. Момент, вызывающий у меня наибольшую гордость ____________.

10. Самое трудное дело, которое я сделала ____________.

Обратите внимание, что меняется в вас, как меняется ваше состояние, когда вы читаете получившийся у вас текст? Вы ощущаете гордость или… смущение? Верите ли вы себе? Запишите ответы на эти вопросы в свою тетрадь.

Несмотря на позитивный настрой этого упражнения, вы можете столкнуться с трудностями. Вы можете обнаружить, что вам трудно радоваться успехам или вам может показаться, что это нескромно. Тогда — огромный привет родителям и их замечательным «напутствиям», по которым мы прошлись выше, например таким: «Твоя — только грязь под ногтями» или «Скромность украшает». У нас есть противоядие: «Скромность украшает только тех, у кого нет других достоинств». Приглашаем вас им воспользоваться!