Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости

Нужно принять, что жизнь изменилась навсегда. Да, принять это трудно. Но нужно. Иначе не выйти на новый виток «спирали». Иначе не наступит этап адаптации к новой жизни, не откроются новые радости, смыслы и ценности.

Между тем, только молодой маме дается познать настоящую ценность свободного времени, тишины, покоя, времени наедине с самой собой или подругами. Всего-то часик, когда кто-то сидит с малышом, а сколько в нем наполненности, смысла, радости!

Мудрость тела

Часто говорят, будто беременность красит. И многих женщин, действительно, беременность делает мягче, женственнее, даже благороднее. Но вот с появлением малыша от благородства черт после парочки бессонных ночей не остается и следа, времени на уход за собой просто нет, а одежда из красивой превращается в удобную. А тело… Состояние тела после родов – еще одна болезненная для любой мамы тема.

Многие женщины после родов даже посмотреть боятся на свой живот или увидеть свое отражение в зеркале в полный рост. Да, роды в большинстве случаев приносят «облегчение» на 6 – 7 килограммов, но пугают растяжки (которые со временем становятся тоньше и незаметнее), потеря тонуса мышц и особенно обвисший живот. Нет ни одной женщины в мире, которую это не обеспокоило бы и которая не хотела бы как можно скорее вернуть телу его привычный облик. Но больше всего пугает неизвестность: удастся ли вообще это сделать? Или же изменения необратимы?

Предсказать трудно. Одни женщины худеют быстро, резко, в первые месяцы с ребенком. Другие, наоборот, основной вес набирают уже после рождения малыша. Третьи замечают, что талия и бедра стали шире. Некоторые женщины переживают из-за усиления целлюлита, растяжек, сухости и вялости кожи.

Неприятны и другие ощущения, связанные с телом. Когда-то тело было интимной областью, а переживания, с ним связанные, – личными, сокровенными, принадлежащими только себе. Но теперь и тело не принадлежит женщине. Его кусают, теребят, царапают, сосут и всячески «мучают». Грудь, сексуальная и манящая прежде, теперь не более чем источник пищи. Кормления к тому же лишают стыдливости – а куда деваться, если малыш голоден, пока мама с ним сидит в очереди в поликлинике? Приходится на глазах у посторонних людей оголять грудь, пытаясь и прикрыться, и удержать малыша одновременно.

Какое-то время тело и в самом деле будет восстанавливаться, возвращаться если не в прежнюю, то по крайней мере в нормальную форму. Считается, что через несколько месяцев гормоны успокаиваются, и можно начать корректировать то, что беспокоит больше всего. Есть специальные упражнения для молодых мам, помогают и прогулки с коляской в качестве физической нагрузки. Да и потом грудное вскармливание и постоянный уход за малышом часто становятся таким тренажером, что фитнес-тренеры позавидуют.

Впрочем, не стоит стремиться к тому, чтобы сделать тело идеальным, совершенным, накачанным. Гораздо важнее сделать тело ухоженным, здоровым и любимым. Тело рассказывает о жизни человека порой лучше слов. И «рассказы» тела прекрасны, если повествуют они о счастливых событиях, о заботливом отношении человека к себе.

Конечно, тело никак не может утаить такое важное и счастливое событие, как появление на свет ребенка. И каждая бледная растяжка или шрамик – деталь к красивой истории. Ну, а прежним на сто процентов тело все-таки не станет. Так же, как не станет прежней вся жизнь.

Лучшее, что может сделать женщина, – скорректировать самое насущное, подправить то, что совсем не нравится, а остальное принять. В конце концов, наша привлекательность гораздо больше зависит от того, насколько мы принимаем свое тело, а не от того, до какой степени оно идеально.

Один из лучших способов «показать» своему телу, что оно любимо и ценно, – это хорошо поспать.

Измученное тело – путь к измученной психике. Это всегда так, а после рождения ребенка важность сна трудно переоценить. Сон восстанавливает не только тело – он возвращает целостность психике. В период, когда женщина и так не всегда понимает, где же теперь она сама, сон – ее лучший друг.

Ученые даже придумали такой термин: восстановительный сон. Это такой сон, который помогает телу и мозгу войти в привычное состояние. Беда в том, что восстановительную работу он начинает после того, как наступило тотальное измождение… Не стоит откладывать сон и надеяться, что когда-то наступит таинственное «потом» и можно будет выспаться.

Какие есть способы восстановиться вовремя и вернуть с помощью сна ощущение себя у молодых мам?

• Сцеживаться в бутылочку и идти спать, пока муж (мама, сестра, няня, подруга) сидит с ребенком.

• Решить для себя, что на первом месте в списке дел должен быть сон.

• Спать тогда, когда спит младенец. Кто знает, когда он задремлет в следующий раз?

• Чтобы удлинить фазы ночного сна младенца, можно класть рядом с ним футболку, которую мама носила несколько дней. Мамин запах успокаивает малышей.

О других способах восстановить силы и отдохнуть – в упражнениях в конце главы.

Поговорить бы…

Не позавидуешь той женщине, которой кто-то когда внушил, будто общение с ребенком, даже когда он не фокусирует взгляд на ее лице, это самая главная и единственно важная задача любой матери. А ведь таких женщин много – тех, кто в первые месяцы жизни с малышом отказываются от общения с кем бы то ни было еще, не считая семьи и врачей. Тех, кто из-за занятости и чувства ответственности за малыша, едва находят пару слов для мужа, а про друзей и не вспоминают даже…

Одни женщины переживают социальную изоляцию и резкое сужение круга общения относительно легко. В основном это те женщины, которые и до появления ребенка не отличались коммуникабельностью, которые не занимались карьерой или не любили свою работу. Те, которым для ощущения полноты жизни достаточно заботы о малыше.

Но даже таких мам, бывает, охватывает жгучее одиночество при невозможности побыть одной. Подспудное ощущение, что любимый и желанный ребенок все-таки не взрослый собеседник, не друг, не коллега.

А что говорить о женщинах, которые до рождения ребенка вели насыщенную социальную жизнь – и карьера, и многочисленные хобби, и путешествия, и широкий круг общения! Переживая потерю прежней себя, многие мамы тоскуют и по обычному человеческому общению.

Однако, как ни парадоксально, женщинам, которые больше тоскуют по прежней насыщенной жизни, войти в новую жизнь, где теперь есть еще и малыш, проще, чем тем, кто как будто и не задумывается о потерях… Ведь чем больше у человека интересов, увлечений, знакомых, тем больше у него опор. А если опора только одна (например, у человека, кроме семьи, нет ничего значимого и важного), то стоит ей пошатнуться, как пошатнется и вся жизнь.

Что же делать, когда младенец требует внимания, а женщине хочется просто поговорить, выйти на улицу, подумать о чем-то еще, кроме младенческих будней?