Как стать стройной и сохранить здоровье
Как стать стройной и сохранить здоровье читать книгу онлайн
Быть стройным означает быть здоровым. Ваше тело, становясь легче, избавляется от излишнего жира, нагружающего ваши ноги и заставляющего набухать вены на них, излишнего холестерина, часто становящегося причиной сердечных болезней, излишком солей – причины подагры и болей в суставах. Улучшаются пищеварение, дыхание, очищается кожа, взгляд становится ясным, преображается весь облик человека. Изменившийся человек, свежий, энергичный, счастливый и довольный собой и жизнью, прежде всего здоров. А ведь здоровье – главное из богатств, дарованных нам природой.
В этой книге, которую классик естественного оздоровления Геннадий Петрович Малахов посвятил всем женщинам, он дает рекомендации, позволяющие вам стать стройной и сохранить здоровье.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@yandex.ru для удаления материала
Уменьшение мышечной массы. Для этого сокращайте объем принимаемой вами пищи, но настолько, чтобы не испытывать слабости и пищевой недостаточности. Вернейший способ – делать это постепенно, в течение определенного времени, планируя потерю не 0,5–1 кг жира в неделю. Чуть больше этого – и вы приобретаете тенденцию к сбросу мышечной массы.
Одновременно с уменьшением питания повышайте интенсивность упражнений.
Используйте продукты питания, которые стимулируют жизненный принцип «Ветра». Об этих продуктах и принципах питания подробно рассказано в моих книгах.
Поддержание мышечной массы. Удержание собственного веса на желаемом уровне является целью большинства людей. Это вопрос энергетического баланса. Вы должны тратить столько энергии, сколько вы потребляете с пищей. Поэтому все упирается в самодисциплину питания. Путем контролирования количества съеденной пищи вы сможете держать вес в задуманных вами рамках.
Поскольку обмен веществ с возрастом замедляется, разумно слегка повышать интенсивность упражнений и сокращать прием жирных блюд.
