Тело танцора

Даже у здоровых детей склонность к движениям еще не полностью развита. Резкие движения рук (diadochokinesia) с закрытыми глазами еще не симметричны. При этом локти наклонены под углом вправо, руки вращаются в пронации и супинации. В этих движениях задействованы различные мышцы, которые по очереди поддерживаются различными нервами. Координация разных нервов (мышечно-кожного, медиального и радиального) происходит и двигательной области коры головного мозга. Мой собственный опыт с сотнями молодых людей — учеников балетной школы показал, что центральная нервная система достаточно развивается для выполнения симметричного движение руками к 11 — 12 годам. Это означает, что полная координация движений еще не развита у 12-летних учеников. Возрастные различия в развитии и недостаточная координация как результат должна приниматься во внимание преподавателем.

Только преподаватель, понимающий сложности роста человеческого тела, сможет преодолеть трудности отдельного ребенка, исправит ошибки и вернет утраченную уверенность.

Второй рывок роста

Второй рывок роста, который обычно приходит в 12 — 13 лет и совпадает с периодом полового созревания, снова влияет на конечности и на сексуальную зрелость тела. Тело молодого человека в этот период кажется нелепым, движения неуклюжи. Но мы знаем, что это переходный период! Взрослое равновесие развивается медленно, так как позвоночник растет медленнее, чем конечности.

Руки и ноги, которые сейчас слишком длинные по отношению ко всему телу, требуют особого внимания учителя. Эпифизарные пластинки кости могут меньше растягиваться в этот период. Еще одна причина, почему нужна осторожность в танцах — подвижность суставов из-за слабых связок у детей. Однако она уменьшается у здоровых людей в возрасте 10 — 20 лет. При высокой подвижности любое растяжение может привести к необратимым повреждениям суставов.

Ребенку все еще сложно правильно исполнить ан деор. Тазобедренный сустав продолжает развиваться до конца периода полового дозревания, и ан деор, исполняемый взрослыми, не нужно требовать от ребенка. Еще раз: мы должны помнить, что ребенок не меньшее дополнение взрослого.

Первые уроки па де де для мальчиков выпадают на второй рынок роста и вызывают временную боль в спине. Для девочек развитие особых форм женского тела, в частности груди, приводит к новым трудностям в удержании равновесия и линии тела. Здесь важны понимание и советы преподавателя (опыт подтверждает, что эти проблемы у девушек проще объяснить и преодолеть женщине-преподавателю).

Молодые люди вдруг обнаруживают то, что они старательно изучали на занятиях, подвергается критике. Очень обескураживает, что, не смотря на усилия, получается все хуже. Этот опыт, знакомый с первого рывка роста, сейчас более серьезный, так как способности студента возросли. Обучение я эти периоды требуют от учителя особой заботы и сочувствия физическим и умственным проблемам, которые являются стадией развития.

Глава 4

Основные танцевальные движения и расстановка позиций

Далее речь пойдет об основных танцевальных движениях, которые легче понять, зная основы анатомии (ил. 23). В этой книге речь пойдет только о тех движениях, которые чаще всего вызывают у танцоров дискомфорт и проблемы.

1. Движения туловища

а) позвоночник

Позвоночник состоит из 24 отдельных позвонков: 7 — шейного отдела, 12 — грудного, 5 — поясничного (ил. 24), 5 позвонков крестцового отдела, сросшиеся между собой в крестец, составляют заднюю часть тазового пояса. Копчик состоит из 4 — 5 копчиковых позвонков, сращенных в одну кость. Свое название копчик получил за схожесть с клювом кукушки (гр. coccyx — кукушка).

Позвонки (ил. 25) находятся спереди и состоят в основном из губчатого вещества (спонгиоза), укрепленного траекториями, идущими параллельно оси тела (ил. 26). Это важная выдерживающая вес часть позвоночника. Мощность нагрузки возрастает, когда позвоночник опускается. Позвоночная дуга связана с телом позвонка сзади. Вместе с телом позвонка они образуют позвоночные отверстия, которые образуют позвоночный канал. Две смежные позвоночные дуги билатерально образуют межпозвоночные отверстия. Через все эти проходы проходит спинальный нерв и обеспечивается приток крови в спинной мозг.

1. Шейный отдел — 7 позвонков.

2. Спинной отдел — 12 позвонков.

3. Поясничный отдел — 5 позвонков.

4. Крестцовый отдел — 5 позвонков.

5. Копчик.

6. Тело позвонка.

7. Межпозвоночный диск.

8. Межпозвоночное отверстие (проход для нервов и сосудов в спинной мозг и из него).

9. Остистый отросток.

1. Тело позвонка.

2. Межпозвоночный диск.

3. Позвоночная дуга.

4. Суставный отросток.

5. Межпозвоночные отверстия.

6. Остистый отросток.

7. Фасетка для головки ребра.

Два поперечных отростка и один остистый выходят из позвоночной дуги. Поперечные отростки выходят латерально, они называются ребернопоперечными в шейном отделе, поперечными в спинном и реберными придаточными в поясничном. В шейном и поясничном отделах некоторые поперечные отростки состоят из отдаленных ребер. В особых случаях — из подлинных ребер, что вызывает проблемы. Остистые отростки расположены сзади. Они находятся прямо под кожей в центре спины и при наклонном положении кажутся при пальпации костными кольцами, называемыми позвоночник.

Из позвоночной дуги две пары отростков, называемых суставными, расходятся вверх и вниз. Верхние суставные отростки одного позвонка сочленяются с нижними суставными отростками смежного позвонка, образуя фасетные суставы.

Положение сочлененной поверхности этих фасетных суставов влияют на подвижность отдельных отделов позвоночника. Это врожденное расположение, которое нельзя изменить упражнениями.

У людей сочлененный позвоночник имеет форму двух английских букв S: в шейном и поясничном отделах кривая образует наружную выпуклость. Это называется лордоз (ил. 24). В грудном отделе выпуклость обращена вовнутрь. Это называется кифоз.

Соединение поясничного отдела позвоночника и крестца называется пояснично-крестцовый сустав. Он образует угол известный как выступ, который впереди переходит в таз (ил. 26). Из-за этого выступа нижняя поверхность 5-го поясного позвонка и верхняя поверхность 1-го крестцового позвонка наклонены вперед.

Угол между поясничным отделом позвоночника и крестцом отличается у разных людей. Он образуется передней касательной 5-го шейного и 1-го крестцового позвонков и составляет 132° у мужчин и 135° у женщин.

Крестцовый угол образован наклоном верхней поверхности 1-го крестцового позвонка в горизонтальном положении. Он обычно составляет от 30° до 40°. Он — основа расположения всех тел позвоночника. Из-за своего строения пояснично-крестцовый сустав — уязвимая часть позвоночника. Существует вероятность смещения из-за наклона позвоночных поверхностей. Кроме этого, разница в строении позвоночного столба в пояснично-крестцовом суставе может увеличить или уменьшить степень подвижности и вызвать преждевременные дегенерационные изменения (см. поясничный отдел позвоночника).