Основы закаливания

Человек неотделим от природы и от той среды, в которой он живет и работает. Энгельс в «Анти-Дюринге» писал: «Жизнь есть форма существования белковых тел, и эта форма существования заключается по существу в постоянном самообновлении химических составных частей этих тел» [2]. Элементарное живое вещество представляет собой сложное химическое белковое соединение, возникшее на земле в чрезвычайно отдаленное от нас время. Живой организм представляет собой чрезвычайно сложно организованную массу живого вещества, которая реагирует как целое на любое изменение внешней или внутренней среды. Вместе с образованием жизни на земле возникли новые, характерные для живой протоплазмы формы связей и взаимодействия с окружающей внешней средой, как, например, обмен веществ и энергия, неотделимые друг от друга; процессы ассимиляции и диссимиляции, в которых большая роль принадлежит различным физическим условиям — температуре, «влажности, солнечному свету, ультрафиолетовым лучам, движению и т. п.

Несомненно, что воздействие на человека сложных и разнообразных метеорологических факторов представляет собой комплекс раздражителей разной интенсивности.

Вот почему можно сказать, что не существует «солнечных ванн» или «воздушных ванн», в ограниченном представлении этого понятия, а есть солнечно-воздушные или воздушно-солнечные и при этом всегда изменчивые комплексные процедуры.

При закаливании организма приходится учитывать его постоянно изменяющиеся физиологические функции. Общеизвестно, что в процессе индивидуального развития происходит приспособление индивидуума к среде, которое заключается в изменении организма соответственно тем внешним условиям, в которых он находится. Между формой и функцией существует неразрывная связь, взаимовлияние и взаимодействие. Энгельс писал: «Вся органическая природа является одним сплошным доказательством тождества или неразрывности формы и содержания. Морфологические и физиологические явления, форма и функция обусловливают взаимно друг друга» [3]. Определенная деятельность — «тренировка» организма — приводит к изменению функций мышц, а вместе с тем и их формы, — способной сохраняться в измененном виде долгое время при условии продолжения тренировки.

Функции и морфологические формы не являются постоянными и неизменными. Множество наблюдений указывает на динамичность и изменчивость функций организма под влиянием физических факторов. Подобно тому как в результате тренировки мышечной деятельности организма повышается его работоспособность, так и при повторных температурных раздражениях происходят различные функциональные сдвиги и изменения в коре головного мозга, в органах и тканях человеческого тела.

Знание основ закаливания дает в руки советского врача и методиста физической культуры могучее средство укрепления здоровья трудящихся.

Вот почему в постановлении ЦК РКП(б) от 13 июля 1925 г. говорится не только о большом значении физической культуры для здоровья трудящихся, но и подчеркивается, что физическая культура не должна исчерпываться только одними физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и пр., но должна включать в себя также широкое использование и естественных сил природы в целях закаливания организма.

Постановление ЦК РКП(б) способствовало еще более широкому и рациональному внедрению закаливания в повседневную жизнь трудящихся Советского Союза. С этого времени начинается особенно внимательное изучение советскими учеными влияния естественных факторов природы на организм человека, а также разработка практических и организационных форм массового использования всех средств закаливания организма.

Следует отметить, что еще в постановлениях Комиссии по организации применения физических упражнений в санаториях и на курортах при Главном курортном управлении, изданных в 1925 г., были точно и полно сформулированы требования, предъявляемые к физической культуре в условиях курортно-санаторной практики. В трудах комиссии были отмечено, что физическая культура может с успехом применяться как лечебное и профилактическое средство. Комиссия указала, что в лечебной физической культуре в санаториях и на курортах должны использоваться не только физические упражнения в широком смысле этого слова, но и естественные силы природы.

В своих работах по научному обоснованию закаливания советские ученые широко осветили все положительные и отрицательные стороны, связанные с правильным и неправильным использованием естественных факторов природы. Кроме того, они доказали необходимость применения в целях оздоровления трудящихся различных физиотерапевтических приборов в течение круглого года.

Закаливание организма, основанное на данных современной науки, широко вошло в быт советского народа. Оно нашло свое обязательное применение в армии, на производстве, в школах, спортивных обществах и т. п. Таким образом закаливание в условиях нашей советской действительности стало мероприятием большой социальной значимости, оно способствует повышению трудоспособности и сопротивляемости организма в борьбе с различными инфекциями и простудными заболеваниями.

В настоящее время проблема закаливания организма стала предметом изучения не только работников медицины, но и методистов по физической культуре, тренеров по отдельным видам спорта и т. д.

Великое счастье советского человека состоит в том, что он живет и работает в нашей стране, где нет антагонистических классов, где социалистический гуманизм стал законом жизни. Помня об этом, работники физического воспитания и лечебной физической культуры не должны забывать также славных традиций лучших представителей русской прогрессивной врачебной мысли, придававших огромное значение профилактическому направлению в медицине. Эти традиции должны сочетаться с глубокими знаниями научных основ закаливания организма.

Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.

Естественно, что данное руководство не претендует на исчерпывающее освещение всех вопросов очень сложной и пока еще недостаточно изученной проблемы закаливания. Над ней работают многие представители физиологии, медицины и физического воспитания. В условиях советской действительности эти работы проводятся чаще всего в комплексном порядке (Академия медицинских наук, научно-исследовательские институты физкультуры и др.), обеспечивающем всестороннее изучение вопроса.

В предлагаемом руководстве довольно широко представлены также те избранные разделы физиотерапии, которые имеют прямое или косвенное отношение к проблеме закаливания и которые отражены в программах физкультурных вузов.

Эти разделы физиотерапии и физиопрофилактики в настоящее время представляют не только теоретический, но и практический интерес. Физиотерапия сейчас вплотную приближается к задачам использования физических факторов (естественных и искусственных) не только для лечения, но и для предупреждения заболеваний.

В этих же целях освещены в книге и отдельные вопросы курортологии, вошедшие в учебную программу физкультурных вузов.

Глава об обмораживаниях, в которой излагаются не только вопросы профилактики и закаливания, но и вопросы лечения, дана в руководстве довольно подробно ввиду особой значимости данного вопроса и недостаточного пока освещения его в литературе.

ОБЩИЕ ОСНОВЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Глава 1

История развития и физиологическая сущность закаливания

На протяжении многих веков опросы закаливания организма человека привлекали к себе внимание не только представителей науки, но и руководителей государств главным образом в интересах обороноспособности. Так, например, закаливание являлось неотъемлемым элементом всей системы физического воспитания у греков и римлян.