Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать](/uploads/posts/books/182277/182277.jpg)
Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать читать книгу онлайн
Если вы впервые читаете про вред от сидения, то можете подумать, что это всё бред. Да как же в конце концов стулья могут кого-либо убить? Возможно, вы ожидали более тривиальное журнальное чтиво. Тем не менее, эта книга подводит итог более чем сорокалетних исследований данной проблемы — работы учёных со всего мира.
Вывод однозначен: человек не создан для того, чтобы сидеть. Так это и с медицинской и с психологической точек зрения. Сидение похоже на ужасную диету. Проблема ещё больше усугубилась с развитием технологий. Если к концу этой книги вы не убедят приведённые факты, то считайте, что я подвёл вас.
Большая просьба читать мою книгу с «открытым разумом». Научные организации, такие как Национальные Институты Здоровья, департаменты здравоохранения и даже правительства признают, что ваш стул забирает годы от вашей жизни и жизней всех, кто сидит без движения. Сегодня каждый городской житель подвергает своё здоровье ежедневному стрессу от сидения. Оставьте цепи, встаньте со стула, откройте свой ум и читайте дальше.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@yandex.ru для удаления материала
Если вы видите, что кто-то желает встать, способствуйте этому.
Если вы видите, что кто-то поднимается — является ли причиной слабое здоровье, тяжелые отношения или потеря смысла — поддерживайте их.
Если кто-то нуждается в вашей помощи, помогите им.
Если вы нуждаетесь в помощи, спрашивайте.
Если кто-то протянет вам руку помощи — примите её.
Если кто-то расслабляется и садится снова, подтолкните их.
Если вы стоите, и кто-то стоит рядом с вами, обнимитесь.
Если кто-то идёт позади вас, пригласите их идти впереди.
Вставайте прямо сейчас. Не бойтесь.
Возьмите за руку человека около вас.
Потому что взявшись за руки, шаг за шагом, мир постепенно исцелится.
Благодарности
Спасибо Элизабет Диссегэард, которая дала мне свободу и поддержку для написания этой книги. Спасибо Натанье Уилер, что поддерживала во мне огонь.
* * *
Я благодарю Национальный Институт Здоровья и Фонд Мейо за финансирования моей лаборатории в течение последних 25 лет. Я стою на плечах гигантов — слишком многих, чтобы всех назвать. Моя благодарность всем вам не может быть измерена. Спасибо отделу по лишнему весу в Клинике Мейо и университету штата Аризона.
Учёным, которые прошли через мою лабораторию и с кем у меня была честь работать, я очень горд и благодарен вам. Я надеюсь, что отдал должное вашей работе на страницах моей книги.
Моей лаборатории — Шелли Маккрэди-Спитцер, Габриэль Коепп, Чинмей Мэнохэр и Саманта Келвин — сколько бы я вас не благодарил, это будет не соответствовать тому вкладу, который вы сделали в развитие нашего научного направиления.
Моей семье и друзьям: вы пожертвовали больше всех, но сомневались меньше всего.
Приложения
Инфографика: угрозы вашему здоровью от сидения
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_006.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_006.jpg)
Русскоязычные источники о вреде сидения и решении проблемы обездвиженности
Проект «Учимся стоя. Работаем стоя. Живём в движении.»
Twitter: @planet_standup
Facebok: facebook.com/planet.standup.all
VK: vk.com/planet_standup
ps@pactum.ru
www.planet-standup.ru
Здоровье сберегающие технологии профессора В.Ф. Базарного
Основной особенностью системы Базарного является обучение в режиме моторной и сенсорной свободы. Для внедрения в школы и вузы данная система оубчения имеет положительные санитарные заключения, также и сами конторки Базарного имеют необходимые СанПины.
Подробную информацию вы сможете узнать на официальном сайте профессора Базарного:
www.bazarny.ru
www.ya-kontorka.ru
Проект «Нам нужна иная школа»
VK: vk.com/pedpoema
Twitter: @pedpoema
Facebook: facebook.com/pedpoema
www.pedpoema21.ru
УЧИМСЯ СТОЯ РАБОТАЕМ СТОЯ
ЖИВЕМ В ДВИЖЕНИИ
planet-standup.ru
Фильм «Обездвиженность — болезнь цивилизации»
Ссылка: youtu.be/f_J12SzQbek
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_007.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_007.jpg)
В фильме Валерия Берчуна показаны результативные отечественные методики гармоничного развития учащихся в режиме свободной двигательной активности, которые Россия может предложить мировому сообществу.
В фильме принимают участие ведущие специалисты России по самым распространенным патологиям. Мнение врачей и учёных однозначно: движение — это жизнь, и нарушение этого универсального закона мироздания, является первопричиной стойкой общемировой тенденции резкого «омоложения» и роста патологий, особенно нервно-психической сферы, сердечнососудистой, дыхательной костно-мышечной и репродуктивных систем. Причём патологии эти закладываются именно в детском возрасте и обусловлены влиянием среды в образовательных учреждениях.
Мебель для работы стоя и в движении
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_008.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_008.jpg)
Стол с беговой дорожкой, который изобрёл доктор Левин
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_009.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_009.jpg)
Мобильный столик(чёрный) для книг или ноутбука вместе с использованием степпера
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_010.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_010.jpg)
Стол для коллективной работы в движении, например, на совещаниях
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_011.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_011.jpg)
Стол для работы сидя / стоя с электроприводом
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_012.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_012.jpg)
Конторка Базарного
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_013.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_013.jpg)
Классическая конторка
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_014.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_014.jpg)
Кронштейн для обычных столов
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_015.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_015.jpg)
Стол для работы сидя / стоя производства IKEA
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_016.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_016.jpg)
Готовые рабочие станции
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_017.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_017.jpg)
Кабинет князя Болконского с конторкой для работы стоя и высоким стулом. Из произведения Л.Н. Толстого «Война и мир»
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_018.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_018.jpg)
Конторка Н.А. Некрасова
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_019.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_019.jpg)
Конторка Н.В. Гоголя
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_020.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_020.jpg)
Э.Хемингуэй за конторкой
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_021.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_021.jpg)
Конторка Д.И. Менделеева
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_022.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_022.jpg)
У. Черчилль работает за конторкой
![Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать - i_023.jpg](https://flibusta.biz/covers34534265325342/2/7/1/2/2/9/270955/1447603098/i_023.jpg)
Конторка Петра I