Любимые упражнения
Любимые упражнения читать книгу онлайн
Эта книга для тех, кто хочет, чтобы стройность и привлекательность стала нормой жизни. Мудрой природой в нас заложена красота и совершенство, только они иногда спрятаны глубоко в теле. Задача в том, чтобы освободить таящуюся в каждой женщине богиню красоты и любви.
О том, как это сделать, и рассказывает автор, которая делится с читательницами практическими советами, способами скорой самопомощи при увеличении веса. Наталия Правдина считает, что самое главное - это любовь к себе и внимательность к своему телу. «Мы с вами все делаем с удовольствием и верой в то, что все получится так, как надо, и даже лучше! Мы же собираемся жить долго в своем красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться. Лучший способ для этого - ежедневные тренировки своего прекрасного тела».
Прочитав это практическое руководство вы узнаете, что надо делать, как правильно тренироваться, чтобы войти в здоровый, молодой и красивый мир, где все выглядят просто замечательно!
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Вода – превосходный натуральный массажер, и польза будет огромной для всего вашего тела. Но об этом разговор еще впереди. А поспите потом, в номере или дома...
Полагаю, что вы сами можете продолжать и продолжать этот список соблазнов, от которых можно освободиться.
Главное, что вы начинаете относиться к своей жизни ответственно и осознанно. Когда каждую минуту мы начинаем проживать с пользой и с удовольствием, то сама Вселенная открывается нам навстречу, и появляется масса удивительных возможностей, которые мы используем опять-таки с удовольствием.
Надо выйти из стереотипа поведения, мыслей и образа жизни «как все». И тогда вы с удивлением заметите, что подруги уже с завистью спрашивают, как тебе удалось сбросить лишние несколько килограммов. А вы ведь ничего особенного и не делали, а только избавились от соблазнов, преодолели себя. И ощутили вкус первой победы. А сколько еще побед и достижений впереди!
За мной, легкокрылые вы мои, и будем стремиться к совершенству, предела у которого, как известно, нет!
Глава 2
Движение – основа всего
Наше тело обожает физкультуру
Сейчас я буду говорить на свою любимую тему – о пользе движения. Потому что, хотите вы или не хотите, но мы с вами все равно будем делать упражнения. Причем постоянно. Более того, эти или другие упражнения станут вашими верными спутниками на всю жизнь. Даже мужья могут меняться, а упражнения останутся (шутка). Да, да, а как же иначе. Мы же собираемся жить долго в своем красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться...
Позвольте мне сделать небольшое отступление и рассказать вам об опыте из своей жизни. Поскольку я была всегда очень болезненной, то все время была освобождена от физкультуры и в школе, и в институте. Кстати сказать, это абсолютный нонсенс, но не будем углубляться. И болела я до тех пор, пока сама не стала заниматься сначала ежедневной зарядкой, а затем, осмелев, аэробикой. Оказывается, что постоянные физические упражнения значительно улучшают здоровье! И вскоре, наперекор врачам, которые категорически запрещали мне аэробные нагрузки, я стала заниматься большим теннисом. И вот тогда на всех моих недомоганиях была поставлена окончательная и жирная точка. Движение на свежем воздухе, с удовольствием и радостью от того, что получается удар по мячу красиво и правильно, совершили чудо. Я практически выздоровела и, как говорят мои родные, «сама вытащила себя за волосы» с помощью одной только физкультуры!
С тех самых пор физкультура, движение вошли в мою жизнь навсегда. Я поняла, что тело наше обожает движение. Ему очень это нравится. Разумеется, мы не говорим сейчас о супернагрузках профессиональных спортсменов, это совсем другое. Мы говорим сейчас об эндорфинах, гормонах радости, которые вырабатываются от регулярных занятий физкультурой. Любой, какая вам только нравится. Жизнь не стоит на месте. Я уже больше не занимаюсь теннисом – прошел этот этап, но получаю невероятное удовольствие от танцев и йоги. Вчера вам нравился один вид движения, а завтра понравится другой.
По большому счету неважно, чем именно заниматься, главное двигаться всю жизнь. Кстати говоря, постоянное движение – профилактика старения организма. Ведь старость не наступает мгновенно, как снег на голову. Она подбирается к человеку, используя слабые места, такие как:
• неправильный образ мыслей;
• негативное восприятие себя и осуждение других;
• неправильное питание;
• отсутствие привычки радостного движения;
• страх смерти.
Соответственно, если мы перестроим свое сознание и не оставим для старости лазеек, то ей сложнее будет укусить нас. И лучший способ для этого – ежедневные тренировки своего прекрасного тела. Тонус – это молодость! Если вы будете в хорошей физической форме, то даже лишние килограммы будут смотреться гармонично на тренированном теле.
Когда я жила в Америке, то тренировалась в фитнес-центре под руководством чернокожего парня, у которого была сказочно прекрасная фигура. Просто молодой бог. Каждая мышца прорисована, грудь выпуклая, талия тонкая, ноги и бедра стройные. Мы считали этого тренера эталоном красоты и фитнеса нашего центра. Каково же было мое и моих друзей, занимающихся в группе, удивление, когда он рассказал нам, что несколько лет назад он весил более 100 кг, и у него был диабет! В подтверждение своих слов Фрэнк, так его звали, принес нам показать фотографию. На ней мы увидели гору бесформенного черного тела. И он рассказал нам историю, которая напомнила мне мою собственную. У него была болезненная полнота, но он не поверил врачам и стал упорно заниматься сам. Главное – это не стоять на месте, повторял себе каждый день Фрэнк, и за два года он создал, сваял себе новое тело, которым восхищались все. Более того, он стал тренером по фитнесу в престижном центре, которого очень ценили клиенты и старались попасть в его группу... «Знаете, – говорил Фрэнк, сверкая белозубой улыбкой на черном лице, – у меня и диабет почти отступил, и обмен веществ стал лучше. Мое правило – делай каждый день что-то для себя, и тогда твое будущее – в твоих руках!»
Этот парень, который победил свою болезнь и создал себя сам, до сих пор стоит у меня перед глазами, как пример силы духа и красоты тела.
Но самое удивительное, что он буквально слово в слово повторил мое жизненное правило! Значит единый источник, или Божественный разум, дает эту информацию, и те, кто прислушивается к ней, могут творить чудеса в своей жизни.
Друзья мои, наше намерение очень могущественная вещь, поэтому надо твердо решить для себя, что вы намерены иметь новое тело. Стройное, тренированное, с прямой спиной и подтянутым животом. Причем лучше, если основой этого намерения будет не желание произвести фурор на пляже в открытом бикини, а скорее желание быть в отличной форме и хорошо себя чувствовать. Тогда ваше тело откликнется быстрее. Проверено!
С чего начинаются тренировки...
Итак, мотивация. Договоритесь сами с собой, и со своим любимым (я тело имею в виду), что вы начинаете постоянные тренировки. Даже самые ленивые могут в это втянуться. Это я вам как Телец по гороскопу говорю, так как Тельцы считаются самыми ленивыми и любящими чувственные удовольствия.
А эти два качества быстро приводят к ожирению, поэтому даже ленивые и чувственные Тельцы, соберитесь, и... совет номер один – отправляйтесь в ближайший магазин за спортивной формой. Потому что наблюдения показывают нам, что заниматься любым видом физической активности лучше всего в новенькой, купленной в лучшем магазине, форме. В этом что-то есть.
Когда вы идете в магазин «Reebok» или «Adidas», вы поневоле проникаетесь атмосферой бодрой спортивной жизни, бурлящей там. И уже прикидываете, как вы будете соблазнительно выглядеть в этой форме для аэробики с короткими шортиками. А это очень помогает почувствовать себя спортсменом, даже если вы до этого дня занимались зарядкой последний раз в пионерском лагере.
Купите себе новую форму, кроссовки, и порадуйте себя двумя парами беленьких носочков.
Совет номер два – запишитесь в спортивный клуб. Говорю также из личного опыта, что это очень, очень, очень здорово помогает. В спортивных клубах, которые, к счастью, сейчас есть везде, царит некая атмосфера элитарной принадлежности к касте красоты, молодости и фитнеса. Если порассуждать с точки зрения энергетики, то вы становитесь приверженцем эгрегора физкультуры и спорта. А это затягивает, друзья мои, в хорошем смысле этого слова. Вы уже начинаете, проходя по залу для тренировок, выпрямлять спину и втягивать живот, потому что вы видите, как выглядит тренер, и стараетесь быть похожим на него. Даже ради этого стоит записаться в клуб, особенно, если втягивать живот регулярно.
