Тренировка тела и духа
Тренировка тела и духа читать книгу онлайн
Данная работа не принадлежит перу М. Норбекова
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Теперь упражнение. Вдох через нос и выдох через рот с подсчетом вслух «раз». Слово «раз» нужно произносить так, как будто вы при этом отжимаете двумя руками воображаемую стенку от себя. Так девять раз.
То же самое со счетом «раз-два». И так девять раз.
То же самое со счетом «раз-два-три». Так девять раз.
Продолжать упражнение нужно до счета пять или семь. Сразу же после этого упражнения некоторые почувствуют кашель (это собравшаяся слизь в бронхиальном дереве), некоторое головокружение (от постоянного неправильного дыхания). Если обнаруживается вышеописанное, то «отжимание стенки от себя» делаете послабее. Помните, что «отжимание» нужно делать на выдохе (!), который в 3–4 раза продолжительнее вдоха.
В процессе этого упражнения вы почувствуете, что по вашему телу идет тепло. Это происходит биохимический процесс — обмен веществ. Те, кто более или менее правильно дышит, почувствуют сразу же, что это такое. Выбор за вами.
