Как избавиться от бессонницы

Обструктивный приступ апноэ во сне – разновидность апноэ, когда ослабевает тонус мышц дыхательных путей, что приводит к частичной или полной их закупорке с прекращением прохождения потока воздуха.

Парасомния – общее название нарушений сна.

Подергивания сонные – вздрагивания во сне. Возникает ощущение падения и делается резкое движение, чтобы не упасть. Это случается с каждым и считается нормальным.

Паралич сонный – обычное явление, когда человек просыпается во время БДГ-сна. У некоторых людей он возникает при засыпании.

Парасомнические нарушения – интенсивные эпизодические физические проявления, которые возникают во время сна. Они чаще встречаются у детей, но могут быть и у взрослых. К их числу относятся: сомнамбулизм, ночные страхи, бруксизм, сомнилоквия.

Периодические движения конечностей во сне – также называются «вздрагивания при засыпании». При этом конечности подергиваются или вздрагивают каждые 20 – 40 секунд во время сна, что вызывает кратковременное пробуждение и нарушает сон.

Приступы апноэ во сне (нарушения дыхания во сне) – нарушение, при котором во время сна останавливается дыхание.

Сомнография – регистрация биологических сигналов во время сна.

Синдром опережающей фазы сна – чаще бывает у пожилых людей и состоит в том, что люди слишком рано просыпаются утром в 3 – 4 часа и хотят спать в 19 – 20 часов вечера.

Синдром отставленной фазы сна – чаще возникает в старшем подростковом возрасте, когда биоритмы человека начинают отставать по фазе. Люди, имеющие этот синдром, ложатся спать поздно ночью около 1 – 2 часов и спят до 10 – 11 часов утра. Они чувствуют вечером бодрость и сонливость в ранние утренние часы. Для них характерна бессонница, так как им трудно заснуть в традиционное время.

Синдром беспокойных ног – дизестезия в нижней части ног в виде покалывания и «ползания мурашек», в результате чего появляется непреодолимое желание двигаться. Эти ощущения часто мешают заснуть, вызывая бессонницу.

Смешанный приступ апноэ – разновидность нарушения дыхания во сне, который начинается как центральный и продолжается как обструктивный.

Сомнамбулизм (снохождение, лунатизм) – сумеречное помрачение сознания в форме блуждания во сне с выполнением привычных действий, сопровождается амнезией. Обычно проявляется в первой трети ночи.

Сомнилоквия – разговор во сне, считается нормальным явлением, которое чаще появляется во второй стадии сна. Об эпизодах сноговорения не остается воспоминаний, и они не нарушают сон.

Сон быстрого движения глаз (БДГ-сон) – фаза сна, во время которой происходят сновидения и тело обездвижено, в то время как глазные яблоки совершают быстрые движения.

Сон медленного движения глаз (МДГ-сон) – фаза без сновидений, собственно сон, который состоит из 4 стадий (от дремоты до глубокого сна). 75 % ночи приходится на МДГ-сон.

Толерантность (переносимость, терпимость) – в фармакологии способность организма переносить воздействие определенного лекарственного вещества или яда без развития соответствующего терапевтического или токсического эффекта.

Центральный приступ апноэ во сне – разновидность апноэ, когда дыхательные центры головного мозга недостаточно стимулируются двигательными нейронами, контролирующими вдох. При этом дыхательные пути свободны, а дыхания нет.

Храп – результат частичного сужения дыхательных путей, вызванного многими причинами.

Циркадные ритмы – циклическое колебание интенсивности того или иного биологического процесса с периодом в 20 – 28 часов.

Энурез – ночное недержание мочи, неспособность предотвратить мочеиспускание во время сна.

Список литературы

Анколи-Израэль С. Хороший сон – вот что мне нужно. – М.: Бином; СПб.: Невский диалект, 1998.

Бережкова Л.В. Как сохранить здоровье нервной системы. – СПб.: Изд. Дом «Нева», 2002.

Бернхарде С. Принципы фармакотерапии бессонницы // Terra Medica. – 2001. № 3. С. 10-11.

Большая книга афоризмов, 2-е изд. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2000.

Вейн А.М.и др. Принципы современной фармакотерапии инсомнии // Неврология и психиатрия. – 1998. № 5. С. 39-42.

Зенков Л.Р.и др. Функциональная диагностика нервных болезней: Руководство. – М.: Медицина, 1991.

Свядощ А.М. Неврозы. – М.: Медицина, 1982.

Скоромец А.А. Топическая диагностика заболеваний нервной системы. – Л.: Медицина, 1989.

Современная фитотерапия. – София: Медицина и физкультура, 1988.

Современная психофармакотерапия психогенных расстройств сна: Пособие для врачей. – М.: Медицина, 2000.

Справочник Видаль. Лекарственные препараты в России. 8-е изд. – М.: АстраФармСервис, 2002.

Тайс Б.и др. Лекарственные травы – путь к здоровью. – СПб.: Natur Produkt ABC, 1993.

Ткач Д. Домашний доктор. – М.: Медицина, 2000.

Цукер М.Б. Клиническая невропатология детского возраста. – М.: Медицина, 1986.

Шапошникова В.И. Биологические ритмы и их значение для спортивной практики. – Л: Медицина, 1990.

Шейдер Р.и др. Бессонница. Психиатрия. – М.: Практика, 1998.

Энциклопедический словарь медицинских терминов. – М.: Совет. энцикл., 1982.