Верни здоровье и молодость

Перейдем на противоположную сторону эмоций (как бы раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону)… вызываем состояние смеха… глаза не открываем… вспоминаем, вспоминаем,… ведь есть, что вспомнить, над чем посмеяться… можно смеяться не сдерживаясь, хохотать… до истерики… обрываем глаза, смотрим но сторонам…

Почему смеялись?

Почему плакали?

Разве была сейчас для этого причина? — Нет. Вы это сумели вызвать искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился. Значит, можно себя попросить? — Да, можно. И так во всем.

Для чего это надо? Обратите внимание, какое чувство покоя возникает после такого плача и такого смеха. Это необходимо для обретения чувства внутреннего спокойствия.

4. После разминки и дыхательной медитативной гимнастики в состоянии медитации выполните упражнение 4 — три ощущения на заданной части тела — ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс. Это упражнение направлено на закрепление программы предыдущего дня. Постарайтесь достигнуть яркости ощущений. Лучше начать с того ощущения, которое у вас получается хуже всего, скажем с X. Выполните упражнение с этим ощущением но 3 раза в каждой части тела, затем три раза с П также в каждой части тела, затем 3 раза с тем ощущением, которое легче достигается — также в ногах, в позвоночнике и в руках и плечевом поясе.

Делайте это с радостью, с любовью к себе, легко, без напряжения. Не забывайте хвалить себя за малейшие успехи, поощрять. Не перенапрягайтесь! — это залог успеха.

Все это делайте на фоне медитации образа молодости и здоровья.

Теперь, когда ваше тело прогрето, подготовлено, когда оно, действует согласно движениям вашей души, вашего желания, перейдем к новым упражнениям.

5. Передвижение трех ощущений. Давайте начнем с Т

а) Мысленно соберите комочек, шарик Т в правой стопе; представьте его поярче, как очень приятное тепло, прогревающее полностью то место, которое вы мысленно представляете. Собираем этот комочек тепла в течение 6–8 -10 секунд, стараемся ощути его поярче.

Затем мысленно начинаем его передвигать, хорошо представляя те места, через которые этот комочек Т проходит: с правой стопы поднимаем вверх по ноге, не спеша, сантиметр за сантиметре как бы проходя ногу мысленно изнутри, представляя это четко по ходу костей, мышц; через коленный сустав, по бедру вверх через тазобедренный сустав, мысленно представляя его получше — на мочевой пузырь, на кончик и переходим на левую ногу — через тазобедренный сустав, вниз, проходя все подряд, ничего не пропуская, мысленным взором стараясь получше представит эти места изнутри, следя за комочком тепла, вниз, сантиметр за сантиметром, через коленный сустав по голени до левой стопы. Как только дошли до стопы, мысленно на мгновение остановились, прогрели ее всю полностью и тем же путем — возвращаемся через копчик и мочевой пузырь до правой стопы, мысленно прогреваем ее также полностью всю, — и снова в путь также до левой стопы. (Рис. 1.).

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем X.

Рис. 1. Передвижение ощущений Т, П и X.

Затем можно это сделать с Т+П и Х + П. Если Т+П и Х + П получаются сами по себе и вам непросто добиться «чистого» ощущения Т и X — это вариант нормы, это может быть даже признаком того, что вы опережаете программу, со временем почти всегда к ощущениям Т и X самостоятельно присоединяется ощущение П. Поздравляем вас в этом случае!

Если вы чувствуете, что ощущение (любое — Т, П, X) как бы проскакивает какое–то место, хотя вы его стараетесь также четко представить, — это может быть признаком того, что ваш организм, ваше тело еще не научилось подчиняться вам «по первому требованию», оно научится, и скоро, не волнуйтесь; или же это может быть признаком того, что в этом месте у вас не все в порядке, это может быть признаком «разбалансировки», «несогласованности». В этом случае вам стоит проявить силу воли, обратить на это внимание и уделить чуть больше вашей заботы именно здесь: мысленно можно чуть подольше в таких местах задерживаться (на 2–3 секунды), стараясь как бы растормошить, пробудить, устыдить за нерадивость все, что там находится, но сделать это легко, как бы покровительственно, великодушно, обращаясь с такими местами, как с непослушными детьми: в их «трудном поведении» часто отражаются наши недоработки, наш недостаток внимания и любви родительской.

Скоро это тоже сгладится, ощущения будут появляться и этих местах.

Сделайте каждое ощущение но 10 раз таким образом; когда у нас появятся навыки, вы сумеете сделать один проход (из одной стопы через копчик и моченой пузырь спуститься по ноге до противоположной стоны и обратно) за 10–15 секунд и достаточно вам будет сделать но 3–5 проходов.

б) Снова начнем с Т. Мысленно собираем комочек Т в области копчика, стараемся представить его поярче как бы изнутри. Собираем этот комочек Т в течение примерно 6–10 секунд, представляя мысленно его, как очень приятное, целебное, прогревающее самый низ позвоночника как бы изнутри, полностью.

Затем, собрав этот комочек Т, начинаем его передвигать вверх по позвоночнику, не спеша, мысленно представляя те места, где Т проходит, — через поясничную область, выше, выше, мысленно как бы перебирая, просматривая по–хозяйски каждый позвоночек сантиметр за сантиметром, ничего не пропуская, чуть больше внимания уделяя тем местам, которые беспокоили или беспокоят теперь; как бы слегка массируя их, разминая — мысленно; по ширине стараемся ощутить Т до 12–15 сантиметров. Переходим на грудной отдел, затем на шею до основания черепа; на мгновение задерживаемся здесь, и в обратный путь таким же образом — не спеша, с любовью и заботой перебирая, мысленно просматривая все подряд, каждый позвоночек, особенно те места, что больше беспокоят. Доходим вновь до копчика.

Это также — один проход.

Сделайте таких проходов 10.

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Затем, как при передвижении ощущений в ногах, это можно выполнить с Т+П, Х + П. Также, пожалуйста, выполните по 10 таких проходов с П и X, как это описано для Т. Вы замечаете с каждым повтором упражнение получается лучше и лучше. Благодарим вас.

в) Давайте также начнем с Т. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони; представьте его поярче, как приятное, прогревающее как бы насквозь изнутри тепло. Собираем это комочек Т в течение 6–10 секунд, при этом стараемся ощутить его поярче, (не сильнее, а ярче, образнее).

Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше представить все места, через которые вы тянете, перемещаете это Т; по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав. Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено.

Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае не затрагивая область сердца (рис. 1); далее спускаемся через левый плечевой сустав на левое плечо, через локтевой сустав ниже на предплечье до левой ладони. При передвижении Т мысленно получше представляйте те места, которые проходите, сантиметр за сантиметром, подряд все, чуть больше внимания уделяя суставам (если они вас беспокоили или беспокоят — 1–2 секунды задержитесь здесь), стараясь по–хозяйски проверить, слегка их как бы растормошить, расшевелить, попросить получше работать.

Как только дошли до левой ладони, мысленно на мгновение остановились, мысленно ее прогрели получше, можно до кончиков пальцев, как бы промассировали слегка, и в обратный путь тем же образом до правой ладони. Это один проход, сделайте таких проходов 10.

Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Затем, как и при передвижении ощущений в ногах и в позвоночнике, это можно выполнить с Т+П и Х + П. Выполните по 10 проходов с П и X, как мы это описали для Т.