Плавание для всех

Затем примените способ поддержки «двойным замком» в положении ребенка на спине; наклонитесь над ванной, подведите обе ладони под спину малыша и большими пальцами рук, как замком, обхватите сверху плечи ребенка. В таком положении делайте боковые покачивания ребенка вправо-влево и обратно.

И снова дайте ребенку минутный отдых, пользуясь вертикальной поддержкой.

Теперь примените способ поддержки «двойной замок с поддержкой под грудь и подбородок» в положении ребенка на груди: положите его лицом к себе, подведите свои ладони под грудь ребенка, а большими пальцами захватите сверху его плечи и верхнюю часть спины, поместите подбородок малыша на свои запястья. В таком положении делайте покачивания — боковые (2 мин), а затем вниз-вверх (2 мин).

После очередного минутного отдыха выполните новое упражнение — проводку от одного конца ванны к другому и обратно в положении на спине (рис. 31), а затем (на последующих занятиях) и на груди, применяя поддержки «солдатиком» и «двойным замком». Такие прямые проводки на спине и на груди чередуйте друг с другом.

Рис. 31

Покачивания и проводки выполняйте на 1—5-м занятии, постепенно увеличивая продолжительность каждого упражнения в положениях на груди и на спине до 5 мин, не забывая после них давать ребенку минутный отдых в вертикальном положении.

На следующих занятиях усложняйте проводки, выполняя их на поверхности воды по кругу, восьмеркой, зигзагами, одновременно с покачиваниями («винтом»).

После 10-го занятия, усложнив прямую проводку, проверьте у ребенка наличие «толчкового рефлекса», который поможет ему активно скользить по воде. Делайте это следующим образом: доведите ребенка (в положении на спине, а позднее на груди) до правого края ванны, поверните его, приблизив пятки к самому бортику ванны, и до отказа согните его ноги в коленях и тазобедренных суставах; установите пятки на стенку ванны и на несколько секунд прекратите свое усилие. Ребенок должен сам оттолкнуться от стенки ванны и слегка проскользить по поверхности воды. Если он не делает этого, легким усилием прижмите его ноги к стенке ванны, стремясь, чтобы он оттолкнулся.

Затем выполните проводку к левой стенке ванны и там повторите те же действия, но в обратную сторону. Такие проводки с поворотами делайте в течение 2–3 мин, затем дайте ребенку минутный отдых и вновь повторите упражнение. За одно занятие надо выполнить 2–3 серии таких упражнений, чередуя их с проводками — прямыми, по кругу, восьмеркой. Если в течение недели ребенок не начнет отталкиваться от стенки ванны, упражнения с толчками придется прекратить.

С 15—16-го занятия проводку на спине выполняйте с поддержкой ребенка «ложкой». Ребенок лежит на спине, наклонитесь над водой, ладонью одной руки, сложенной «ложкой», поддерживайте его затылок. Со временем можно попробовать поддерживать ребенка разведенными пальцами, затем 2–3 пальцами.

На 20—25-м занятиях различные виды проводок в положении ребенка на спине выполняйте с еще более облегченной поддержкой — кончиками пальцев.

Начиная с 12-го занятия усложняйте проводки и в положении ребенка на груди, выполняя их с поддержкой «дугой». Сомкните 4 пальца левой руки и отведите большой палец. На образовавшийся изгиб («дугу») уложите и слегка приподнимите подбородок ребенка. Можно первое время поддерживать ребенка правой рукой под живот.

Начиная с 16-го занятия постепенно увеличивайте продолжительность проводки ребенка в положении на спине или на груди и к 25-му доведите до 4 мин.

С 20-го занятия начинайте готовить ребенка к погружению, то есть кратковременному окунанию с головой под воду. Не волнуйтесь — это не опасно. В грудном возрасте у новорожденных имеется врожденная способность к задержке дыхания (дыхательный рефлекс). Цель погружений — стимулировать активные плавательные движения ногами и руками, развить врожденную способность к задержке дыхания.

Погружение выполняйте таким образом: во время проводки на груди (только на груди!) с поддержкой «дугой» нужно частично, до носа, погружать под воду лицо ребенка (вначале на 1 с, потом на 2, 3, 4 с). Если в течение 2–3 занятий ребенок легко справляется с этим упражнением, то на 23—25-м занятиях проделайте следующее: поддерживая ребенка в воде в вертикальном положении, громко сосчитайте: «Раз, два, три!» (с акцентом на «три») и тут же произнесите: «Ныряй!» По этой команде погружайте ребенка под воду (рис. 32). Вначале несколько раз до носа (по 4–5 с), а затем 3 раза до глаз (первый раз — на 3 с, второй — на 4 и третий — на 5 с с перерывами 6–8 с). В течение одного занятия можно проделать 5–6 погружений, не больше!

Рис. 32

На этом программа первого месяца обучения заканчивается. Однако хочется предостеречь вас от некоторых довольно часто встречающихся ошибок.

Занимаясь горизонтальными проводками, не забывайте давать ребенку минутный отдых в вертикальном положении — однотипность упражнений быстро утомляет малыша, и он начинает капризничать. В первом классе такой отдых необходим после выполнения в течение 4–5 мин любых упражнений.

Следите, чтобы ребенок занимал во время проводки строго горизонтальное положение и был полностью (кроме лица) погружен в воду.

Не увеличивайте рекомендованное число упражнений и продолжительность занятий.

Не погружайте ребенка под воду из положения на спине и ни в коем случае не пытайтесь окунать плачущего ребенка. Плач ребенка — для вас сигнал прервать выполнение упражнений, дать ребенку отдохнуть или прекратить занятие.

Во время занятий ни на секунду не выпускайте ребенка из поля своего зрения.

Закончив первый класс, покажите своего ребенка детскому врачу, расскажите ему о проведенных занятиях. Если все нормально, вы получите разрешение на их продолжение.

Если ваш малыш хорошо освоил предыдущие упражнения, нормально прибавляет в весе, не болеет и врач детской поликлиники разрешает ему продолжать обучение плаванию, мы переводим его во второй класс.

Срок обучения в этом классе — около 2 месяцев (40–50 занятий). Если вы начали заниматься со своим ребенком когда ему было 3 недели, второклассником он будет в 3–4 месяца.

Продолжительность пребывания ребенка в воде постепенно увеличивается до 40–45 мин, температура воды снижается с 34° до 32 (каждые 2–3 дня на полградуса).

Перед занятием в ванне сделайте ребенку легкий массаж и проведите с ним несколько гимнастических упражнений на пеленальном столе, как указывалось выше. Затем начинайте урок.

Во втором классе следует освоить несколько новых способов поддержки.

Поддержка «ковшом»: ребенок лежит на груди, положите свою правую ладонь с разведенными пальцами на его грудную клетку, предплечьем поддерживайте подбородок ребенка. Такой поддержкой удобно пользоваться при проводках ребенка на груди.

Поддержка «обхватом сзади»: ребенок находится в вертикальном положении, двумя руками обхватите его под мышки так, чтобы большие пальцы располагались на его лопатках, а остальные на груди. Такой поддержкой можно пользоваться и при положении ребенка на груди.

Основные упражнения первого месяца занятий по программе второго класса — проводки, погружения и скольжения.

В положении ребенка на спине старайтесь поддерживать только его голову 2–3 пальцами. Если малыш хорошо удерживается в горизонтальном положении, попытайтесь на 2–3 с оставить его без поддержки. Постепенно увеличивайте время самостоятельного плавания ребенка, доведя его до 5, 10, 15 с. Проводки на спине чередуйте с проводками на груди, поддерживая ребенка одной рукой («дугой», «ковшом»).

Скольжения проводите в двух вариантах: на спине и на груди.

Сможет ли ребенок выполнить скольжение, во многом, зависит от умело и ловко сделанного вами толчка. Обязательное условие для этого — предварительное ускорение проводки.