ТО организма активного мужчины

● от первой — 1

● от другой — 0

4. Сколько сигарет вы выкуриваете в течение дня?

● 10 или меньше — 0

● от 11 до 20 — 1

● от 21 до 30 — 2

● от 31 или более — 3

5. Курите ли вы в первой половине дня больше, чем во второй?

● да — 1

● нет — 2

6. Продолжаете ли вы курить, когда очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?

● да — 1

● нет — 0

Не питайте иллюзий: зависимость от табака — один из видов наркомании. Многие уверены, что могут бросить курить, если захотят. Но на самом деле легко расстаться с табаком может лишь один человек из 10.

Лишенный привычного наркотика организм протестует, и ломка от этого лишения очень похожа на ломку алкоголика или наркомана. К тому же зависимость сохраняется на всю жизнь: если такой человек все же сможет бросить, ему больше нельзя не только попробовать лишь одну сигаретку, но даже и находиться в помещении, где курят другие. Иначе все начнется сначала.

Так что если вы еще не курите, не стоит и пробовать. А если курите, бросайте немедленно. Тогда через пять лет ваш организм очистится от ядов, и здоровье вернется к «первобытному» состоянию.

ЗАДАЧКА

Капля никотина

Дано:Смертельной одноразовой дозой никотина для человека является 60 мг. С дымом одной сигареты курильщик получает 0,533 мг никотина.

Вопрос:Сколько сигарет надо выкурить, чтобы покончить с жизнью?

Решение:60:0,533 = 112,57 сигареты.

Ответ:Человек не лошадь, 112 сигарет выкурить одномоментно не может!

Однако самостоятельно бросить курение, особенно если оно длилось не один год, могут лишь немногие — те самые 10 % курильщиков, у которых не формируется химическая зависимость, а есть только психологическая. Им бывает достаточно твердой решимости и каких-нибудь психологических «костылей» типа замены сигареты сосанием леденцов или лузганьем семечек — младенческие рефлексы удовлетворены, нервы в порядке. В крайнем случае, если не помогает ни то, ни другое, можно обратиться к психотерапевту. Правда, найти толкового специалиста непросто, в этой области подвизается немало обманщиков.

Но если у человека сформировалась сильная химическая зависимость, справиться с ней гораздо тяжелее. Главным веществом, которое ее формирует, является никотин. Поэтому современные методики лечения зависимости от табака основаны на никотинзаместительной терапии. То есть вместо сигарет назначают средства, содержащие никотин, но в гораздо меньшей дозе. Это могут быть жевательные резинки, пластыри или даже таблетки с никотином. А в придачу к ним еще требуются и сеансы психотерапии или процедуры иглоукалывания, которые также снимают зависимость. Дело это недешевое, но все же лучше потратиться на преодоление адской привычки, чем потом лечить что-то пострашнее. Если вы не видели, как умирают люди от рака легкого или ХОБЛ, то лучше вам этого и не видеть — картина жуткая, поверьте на слово.

А прикуриватель в автомобиле можно использовать и с благой целью. Например, как розетку.

«Незамерзайка», или сколько входит в вашу цистерну

Без «незамерзайки», то есть незамерзающей жидкости для омывания стекол автомобиля, в зимнее время ездить невозможно — жидкая грязь, летящая из-под колес впереди идущего транспорта, быстро лишит вас возможности видеть хоть что-то. Замешана «незамерзайка», как известно, на техническом спирте, то есть алкоголе.

В нашей жизни алкоголь играет куда более значимую роль независимо от того, выпиваете вы лично или придерживаетесь абсолютной трезвости. Просто количество выпивающих — умеренно и неумеренно — вокруг нас таково, что очень часто мы зависим от них. От того, выпивал накануне или нет водитель встречной машины, сколько и когда принял на грудь диспетчер на электроподстанции, лифтер, машинист тепловоза или летчик, которые вас везут, от встреченной темной ночью в пустынном переулке развеселой компании.

Но самые драматичные отношения со спиртным завязываются у каждого лично. Особенно, если в этих отношениях главный он, алкоголь. В принципе врачи не отрицают, что выпивать немного даже полезно для здоровья — алкоголь снимает стресс, мышечное напряжение, сохраняет эластичность сосудов и не дает откладываться на их стенках вредному холестерину.

Известно, что жители Средиземноморья меньше других европейцев страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Считается, что это результат не только особенностей питания в этом регионе (много овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов, мало жирного и сладкого), но и того, что они регулярно пьют сухое красное вино.

ПЬЯНСТВУ — БОЙ!

Рекомендации по потреблению безвредных доз алкоголя известны: бокал сухого вина, рюмка крепкого напитка или банка (330 мл) пива в день; 4–5 раз в неделю. Но при этом желательно два дня подряд не пить вообще ничего, а женщинам дозы алкоголя нужно еще уменьшить. Правда, есть информация, что и эти маленькие порции алкоголя все равно повышают риски развития разных нехороших болезней, хотя и ненамного. Если же совсем отказаться от спиртного, то увеличится ущерб от стрессов, которых в нашей жизни немало. Так что понемногу выпивать, видимо, стоит.

Но кого же из россиян такие рекомендации не насмешат? В наших традициях «пить, так пить!», а культура застолья такова, что мы смело мешаем вино с водкой, пиво с виски, шампанское с вермутом и т. п. О том, что русского перепить сложно, знают, похоже, все народы мира. В любом туристическом раю с ужасом и почтением рассказывают байки про русских, которые для разминки выпивают утром бутылку виски или джина, закусывая ломтиком авокадо.

Долгое пьянство неизбежно наносит огромный ущерб организму, разрушая и подтачивая в нем органы-мишени: сердце, печень, почки, желудок, нервную систему, приводя к преждевременной смерти — вроде и не от алкоголя, но, без сомнения, от его разрушительной работы

Эти подвиги — тайный предмет нашей национальной гордости, причина неколебимого внутреннего превосходства над всем миром. А напоить заморского гостя, какого-нибудь японца или германца, до положения риз — это сатисфакция за все войны, железный занавес и суперэлектронику разом.

Длительное употребление алкоголя в больших дозах не обязательно приводит к алкоголизму, как считалось прежде. Это дает некоторым индивидам замечательную возможность произносить целые возмущенные спичи: «Да, пью! Но ведь разум не теряю: работаю, семью обеспечиваю. Что я, алкаш, что ли? Алкаши под забором валяются!»

Алкоголь неизбежно меняет личность человека: он становится менее самокритичным, более раздражительным, агрессивным, упрямым, негибким. Вот почему врачи считают результатом постоянного пьянства не только такое известное заболевание, как алкоголизм, но и новое — хроническую алкогольную болезнь. Это она проявляется разрушением жизненно важных органов и сокращением жизни.

Многие мужчины и некоторые женщины знают это на своем нелегком опыте. После большого перебора самочувствие сильно похоже на состояние после отравления: дышать нечем, голова раскалывается, мутит, сердце прихватывает. Так это и есть отравление. И как бы ни велика была отпущенная вам природой индивидуальная «цистерна», рано или поздно она приходит к концу, и надо остановиться.

Ученые говорят, что в тех странах, где более 50 тысяч лет возделывают виноградную лозу и изготавливают сухие вина, почти нет алкоголизма и хронической алкогольной болезни. Просто в процессе исторического отбора там вымерли все те, кто был носителем генов, формирующих алкогольную зависимость. Выжили только устойчивые.