Цигун для глаз (ЛП)
Цигун для глаз (ЛП) читать книгу онлайн
Научный консультант доктор медицинских наук, профессор Иванов Вячеслав Михайлович
Данный комплекс цигун, составленный мастером Чжоу И, предназначен для профилактики и лечения глаз при различных заболеваниях, таких как близорукость, дальнозоркость (в том числе и старческая), косоглазие, разного рода ослабления зрения, астигматизм и другие, активно предохраняет глаза от катаракты и глаукомы. Помимо этого, если в течение длительного времени продолжать тренировки, то это будет иметь положительный эффект не только для защиты глаз и повышения силы зрения, но и для улучшения памяти, умственных способностей, восстановления аппетита и сна, для повышения общей сопротивляемости всего организма к болезням и в значительной степени улучшения состояния здоровья. Книга предназначена для врачей и специалистов в области альтернативной медицины, методистов по лечебной физкультуре и широкого круга читателей.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
Упражнение 4
• Глаза медленно открыть и смотреть вперед прямо перед собой. Сконцентрировать зрение в одной точке на любом находящемся поблизости (в районе 3 метров) предмете и медленно считать: один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. Глаза медленно закрыть и расслабить.
• Глаза медленно открыть и смотреть вперед прямо перед собой. Сконцентрировать зрение в одной точке на любом находящемся вдали (в районе 50-100 метров) предмете и медленно считать: один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. Глаза медленно закрыть и расслабить.
• Глаза медленно открыть и смотреть вперед прямо перед собой. Сконцентрировать зрение в одной точке бесконечно далекого пространства. Смотреть сквозь все предметы и препятствия [6]. Медленно считать: один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. Глаза медленно закрыть и расслабить.
Не открывая глаз, ладони на вдохе переверните пальцами вниз и опустите кончики пальцев до уровня пупка. На задержке дыхания основания ладоней разъедините, оставив соединенными только кончики средних пальцев. Ладони смотрят вверх. Поверните руки ладонями к животу, кончиками средних пальцев легко надавите на пупок, медленно считая: один, два, три.
Из этого положения кончики средних пальцев разъедините и ведите их по обеим сторонам вдоль меридиана даймай (по поясу) до точки минмэнъ (напротив пупка на спине). Три раза нажмите на нее, медленно считая: один, два, три. На выдохе верните руки в исходное положение (рис. 31,32,33,34,35,36).
III. Динамические упражнения для глазо-двигательного аппарата
Упражнение 1
Не открывая глаз, поверните руки ладонями вперед (от основания большого пальца к основанию мизинца). На вдохе медленно поднимите руки перед собой до уровня плеч. Ладони смотрят вверх. Поднимите руки над головой, «поддерживая Небо». На задержке дыхания соедините ладони над головой (рис. 37,38,39,40).
На выдохе, согнув локти, опустите их до уровня груди. Основания ладоней и средние пальцы плотно прижаты друг к другу, кончики пальцев смотрят вверх (рис. 41). • Глаза медленно открыть. Смотреть на Небо, не запрокидывая головы, и медленно считать: один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. Глаза медленно закрыть и расслабить.
• Глаза медленно открыть. Смотреть на Землю, не наклоняя головы и медленно считать: один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. Глаза медленно закрыть и расслабить.
• Глаза медленно открыть. Смотреть влево не поворачивая головы, и медленно считать: один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. Глаза медленно закрыть и расслабить.
• Глаза медленно открыть. Смотреть вправо не поворачивая головы, и медленно считать: один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять. Глаза медленно закрыть и расслабить.
Упражнение 2
• Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.
• Свести глаза на кончик носа
• По часовой стрелке сделать 9 раз ромбовидное движение: влево - вверх - вправо - вниз (рис. 42,43,44,45,46).
Глаза медленно закрыть и расслабить. Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.
Свести глаза на кончик носа. Против часовой стрелки сделать 9 раз ромбовидное движение: вправо - вверх - влево - вниз (рис. 47,48,49, 50, 51).
• Глаза медленно закрыть и расслабить
• Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.
• Свести глаза на кончик носа
• По часовой стрелке сделать 9 раз вращательное движение по кругу слева - направо.
• Глаза медленно закрыть и расслабить.
• Глаза медленно открыть и смотреть прямо перед собой.
• Свести глаза на кончик носа.
• Против часовой стрелки сделать 9 раз вращательное движение по кругу справа - налево.
рис. 53,54,55,56,57,58
Глаза медленно закрыть и расслабить. Ладони на вдохе переверните пальцами вниз и опустите кончики пальцев до уровня пупка. На задержке дыхания основания ладоней разъедините, оставив соединенными только кончики средних пальцев. Ладони смотрят вверх. Поверните руки ладонями к животу, кончиками средних пальцев легко надавите на пупок, медленно считая: один, два, три. Из этого положения кончики средних пальцев разъедините и ведите их по обеим сторонам вдоль меридиана даймай (по поясу) до точки минмэнъ (напротив пупка на спине). Три раза нажмите на нее, медленно считая: один, два, три. На выдохе верните руки в исходное положение (рис. 53,54,55,56,57,58).
IV. Движения для наполнения глаз жизненной энергией-ци. Сужение и расширение глазных яблок ("дыхание глазами")
Упражнение 1
На вдохе поднимите руки в стороны до уровня плеч. Ладони смотрят вниз (рис. 59, 60).
3 раза качните руками вперед-назад (два движения считать за один раз) (рис. 61, 62, 63 - на всех рисунках показан вид сбоку).
Перенесите руки в положение перед грудью. Ладони смотрят вниз (рис. 64).
3 раза качните руками в стороны и навстречу друг другу (два движения считать за один раз) (рис. 65, 66, 67).
Переверните руки ладонями вверх. Представьте, что через парные точки лаогун (в центре ладони) вы 9 раз вдыхаете и выдыхаете"Небесную, янскую энергию-ци" (вдох-выдох считать за один раз).
Центры ладоней точками лаогун поднесите к глазам на расстояние 1 цуня (около 3,33 см). Сделайте 9 выдохов-вдохов [7](рис. 68, 69, 70).
Опустите ладони вниз так, чтобы средние пальцы остановились на уровне подбородка. Соедините ладони вместе и на выдохе опустите их до уровня груди. Кончики пальцев смотрят вверх. Глаза расслабить (рис. 71, 72).
