Основы рукопашного боя

Боковой удap (рис. 2.50). Из правосторонней задней стойки перейти в позицию, соответствующую высокой стойке, стопа прижата к колену (рис. 2.50а). За счет быстрого распрямления ноги в коленном суставе наносится удар ребром стопы (рис. 2.50б).

Особое внимание необходимо обращать на движение бедра бьющей ноги, позволяющее нанести наиболее мощный удар. Подготовка к качественному выполнению этого элемента происходит при выполнении разминочного упражнения 13 (рис. 2.13). После освоения траектории удара следует тренировать его из передней и задней стоек.

Удар сбоку снаружи (рис. 2.51).

Удар сбоку можно разучивать из задней стоики и выполнять его как впереди стоящей ногой, так и сзади стоящей ногой. Для выполнения удара впереди стоящей ногой правое колено поднимается вверх перед собой, носок оттягивается вниз (рис. 2.51а). Левая опорная нога полностью не выпрямляется. Далее при развороте на опорной ноге и отклонении корпуса назад ударная нога выводится в позицию для удара (рис. 251б). Левая рука защищает пах. Заключительная фаза — хлесткий удар сбоку подъемом стопы (рис. 2.51в). Возвращение в исходную позицию предполагает выполнение всех движений в обратном порядке. Если удар наносится сзади стоящей ногой, то сначала выполняется переход из задней стойки в переднюю.

Удар сбоку изнутри (рис. 2.52). Этот удар наносится, как правило, в область поясницы или под колено. Для выполнения удара необходимо вывести вперед согнутую в колене ногу, колено направлено на противника, руки перед корпусом, кулаки сжаты. Выведенное вперед колено защищает пах от возможной контратаки (рис. 2.52а). Далее с разворотом на опорной ноге наносится удар по дуге в корпус противника или выполняется зацеп стопой (рис. 2.52б).

Рис. 2.52

Удар сбоку изнутри может выполнятся с разворотом спиной к противнику (рис. 2.53). При переходе с небольшим подшагиванием левой ногой из задней стойки в переднюю осуществляется блокирующее движение левой рукой в правую сторону (рис. 2.53а). Это движение не только выполняет функцию защиты, но и является началом скручивания корпуса. Кулак правой руки подтягивается к бедру.

Далее, разворачиваясь на левой ноге спиной к противнику, правой рукой выполнить отвлекающий и защитный удар по траектории, которая повторяет движение закручивания корпуса (рис. 2.53б).

Используя инерцию разворота, нанести удар пяткой по дуге (рис. 2.53.,в). Удар можно наносить из разных стоек.

Важное место в изучении элементов рукопашного боя занимает система защитных действий, применение которых позволяет не только защищаться от ударов, но и одновременно с этим поставить противника в невыгодные для него условия, обратив силу его ударов против него самого. Правильное сочетание блоков и перемещений позволяет защищаться невооруженному от одного или нескольких вооруженных противников. Освоение элементов блокирования рекомендуется проводить в различных стойках. Рассмотрим основные блоки руками.

Верхний блок (рис. 2.54). Применяется для защиты от ударов в голову. Исходное положение: левосторонняя передняя стойка. Из этой позиции, оставляя плечи на месте, одновременно начать движение двумя руками: левая подносится к туловищу (предплечье перпендикулярно полу) таким образом, чтобы защитить живот, солнечное сплетение и подбородок. Правая рука выносится в сторону левого локтя и занимает такое положение, чтобы предплечье было впереди и перпендикулярно предплечью левой руки (рис. 2.54а). Оба кулака развернуты внутренней поверхностью к телу (промежуточное положение «крест»). Затем правое предплечье, разворачиваясь от себя, поднимается вверх (рис. 2.54б). С движением правой руки вверх левая рука быстро отводится назад в исходное положение для удара.

Выполнене блока завершено, когда правое предплечье займет горизонтальное положение на уровне лба, кулак сжат и развернут пальцами от себя (рис. 2.54в). Блок левой рукой выполняется в той же последовательности. При этом выполнение блока начинается с разворота правого предплечья локтем вниз в вертикальное положение, а левое предплечье выносится перпендикулярно правому, образуя «крест».

Средний блок наружу (рис. 2.55). Применяется для защиты от ударов в корпус. Исходное положение: левосторонняя передняя стойка. Из этой позиции вывести предплечье левой руки перед собой (рис. 2.55а). Этим движением удается защитить наиболее уязвимые места на теле, даже если удар противника упредит блок. Далее локоть правой руки приближается к солнечному сплетению, кулак и предплечье выводятся вправо (рис. 2.55б). Левая рука отводится назад в исходное положение для удара. В конечной фазе блока необходимо быстро вывести предплечье вправо до вертикального положения его внутренней частью наружу (рис. 2.55в). Аналогично выполняется блок левой рукой. Для этого, оставляя локоть правой руки на месте, предплечье отводится влево. Левая рука опускается вниз для защиты паха. Далее левая рука сгибается в локте, который остается на месте, а предплечье отводится влево. Правая рука отводится назад в исходное положение. При отработке этого блока следует обратить внимание на выполнение вращательных движений предплечий с центром в локтевом суставе.

Средний блок внутрь (рис. 2.56). Применяется от ударов в туловище. Средний блок внутрь выполняется внутренней поверхностью предплечья. Исходное положение: левосторонняя передняя стойка.

Блок ставится за счет сгибания левой руки в локте и разворота кулака тыльной стороной наружу. Предплечье и кулак направлены в сторонy атакующего противника.

Для выполнения блока правой рукой необходимо отвести левую руку на пояс, ее место занимает правая рука. Так как после блокирования левая рука оказывается ближе к атакующему противнику, следующий удар противника сначала тормозится левой рукой, а затем ставится блок правой рукой.

Нижний блок (рис. 2.57).

Применяется от ударов в нижнюю часть туловища. Исходное положение: левосторонняя передняя стойка. Оставляя левую руку внизу, правую вывести перед собой таким образом, чтобы предплечье и кулак защищали корпус и образовывали с левой рукой «крест» перед корпусом (рис. 2.57а). Затем левый кулак отводится к поясу (рис. 2.57б), правая рука отбивает удар, который наносится в пах (рис. 2.57в).

Освобождение от захвата двумя руками за запястья (рис. 2.58).

При захвате противником двумя рукам за запястья (рис. 2.58а) сделать шаг левой ногой вперед вправо в переднюю стойку, правой рукой захватить правое запястье противника. Затем левым локтем толкнуть в область локтевого сустава правой руки противника (рис. 2.58б) и с разворотом в заднюю стойку вывести правую руку противника на болевое удержание (рис. 2.58в).