Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство
Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство читать книгу онлайн
Учебник предназначен для использования в ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, училищах олимпийского резерва, физкультурных техникумах. Новые подходы в области интерпретации техники и тактики тхэквондо, периодизации тренировочных нагрузок в области обеспечения массовости и сохранения контингента обучаемых позволяют использовать его в учебном процессе институтов и университетов физической культуры и спорта.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних чтение данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту [email protected] для удаления материала
В момент нанесения удара атакующий может располагаться к противнику грудью, боком или спиной. Отсюда следует различать удары:
● передние – передняя сторона бедра и голени направлена вверх (табл. 3.3.2);
● боковые – наружная сторона бедра и голени направлена вверх (табл. 3.3.3);
● задние – задняя сторона бедра и голени направлена вверх (табл. 3.3.4).
Каждый из них, как указывалось выше, может быть прямым, сбоку или реверсивным (тоже наносимым по горизонтальной плоскости).
Таблица 3.3.2
Передние прямые удары
Таблица 3.3.3
Боковые прямые удары
Боковые удары сбоку
Таблица 3.3.4
Задние прямые удары
Задние удары сбоку
3.3.2. Защитные технические действия
Защита включает в себя маневр туловищем (по высоте, по фронту и в глубину), маневр по даянгу (по фронту и в глубину) и контактную защиту.
Защита с помощью маневра туловищем и по даянгу состоит из тех же действий, которые перечислены в схеме 3.3.2, иллюстрирующей содержание начальных технических действий. Таким образом, остается систематизированное представление контактной защиты.
В основном бойцы в качестве защиты используют маневр по даянгу (степы) и маневр туловищем.
Контактная защита представлена следующими понятиями и их терминами:
● подставками;
● блоками;
● отбивами;
а) подставка – проводится противонаправленно оси атакующего движения путем:
● подставления прижатого к туловищу локтя – против ударов в туловище снизу;
● подставления прижатого к туловищу предплечья или наружной стороны кисти;
б) блок – проводится путем выставления предплечья (кисти) на расстоянии плеча перпендикулярно навстречу круговому движению атакующей конечности. Таким образом, блоки могут использоваться только против ударов, наносимых сбоку или снизу;
в) отбив наружу (кистью, предплечьем) проводится перпендикулярно оси атакующего движения сбоку и снизу:
● наружной стороной ближнего к противнику предплечья (кисти) ближней руки противника изнутри наружу;
● наружной стороной дальнего от противника предплечья (кисти) дальней руки противника изнутри наружу;
● наружной стороной ближнего к противнику предплечья (кисти) ближней руки противника снаружи внутрь (против прямых ударов);
г) отбив внутрь – направлен перпендикулярно оси атакующей конечности и используется против прямых ударов, уводя их от намеченного направления удара:
● внутренней стороной ближнего к противнику предплечья (кисти) ближней руки противника внутрь (при разноименной стойке);
● внутренней стороной ближнего к противнику предплечья или кисти дальней руки противника внутрь (при одноименной стойке);
● внутренней стороной дальнего от противника предплечья (кисти) ближней руки противника внутрь (при одноименной стойке);
● внутренней стороной дальнего от противника предплечья (кисти) дальней руки противника внутрь (при разноименной стойке).
Таблица 3.3.2.1
Классификация контактной защиты в тхэквондо
Контрольные вопросы
1. Техника прямого удара ближней рукой без шага.
2. Техника прямого удара дальней рукой без шага.
3. Техника прямого удара ближней рукой с полушагом.
4. Техника прямого удара дальней рукой с полушагом.
5. Техника прямого удара ближней рукой с шагом (подскоком).
6. Техника прямого удара дальней рукой с шагом (подскоком).
7. Техника прямого удара в параллельном движении.
8. Техника переднего прямого удара ближней ногой.
9. Техника переднего прямого удара дальней ногой.
10. Техника переднего удара ногой сверху.
11. Техника переднего реверсивного удара ногой.
12. Техника бокового удара ближней ногой сбоку.
13. Техника бокового удара дальней ногой сбоку.
14. Техника заднего прямого удара ближней ногой.
15. Техника заднего прямого удара дальней ногой.
16. Техника заднего прямого удара ближней ногой.
17. Техника заднего обратного кругового удара дальней ногой.
18. Техника защиты маневром туловища.
19. Техника защиты маневром по даянгу.
20. Техника защиты блоками.
21. Техника защиты подставкой.
22. Техника защиты отбивами.
Глава 4. Технические действия в тхэквондо
4.1. Начальные технические действия
4.1.1. Дистанции и стойки
Дистанции в буквальном смысле не входят в состав начальных технических действий, однако они предопределяют состав техники, вариативность ее исполнения и тактику боя.
Для осуществления каких-либо атакующих технических действий, или защиты непременно учитывается использование или обеспечение заданной дистанции.
Дистанции разделяются на:
1. Дальнюю, при которой удар может быть нанесен с шагом.
2. Среднюю, при которой удар ногой может наноситься без подшагивания.
3. Ближнюю, при которой могут наноситься прямые удары рукой.
Стойки – необходимое условие осуществления атакующего или защитного маневра. Стойка должна обладать достаточным запасом устойчивости (включая создание ударной опоры).
Стойки в проекции на сагиттальную плоскость могут быть прямые и согнутые. Согнутая стойка в тхэквондо является редкостью, и, как правило, она скоротечна, практически являясь элементом маневра.
Стойки в проекции на горизонтальную плоскость могут быть:
● фронтальными (когда линия, соединяющая ноги бойца, расположена по фронту перед противником). В плане обеспечения опоры для формирования эффективного удара и защиты эта стойка является неприемлемой и используется только на ближней дистанции при организации реверсивных ударов;
● левосторонними, когда левая нога бойца расположена впереди (рис. 4.1.1.1а);
● правосторонними, когда впереди расположена правая нога бойца (рис. 4.1.1.1б).
Рис. 4.1.1.1. Стойки в проекции на горизонтальную плоскость
(В биомеханическом аспекте асимметричная стойка является оптимальной для боя, так как, с одной стороны, позволяет передавать усилия для удара по прямой линии от ног к плечевому поясу и далее к руке, а с другой – обеспечивает осуществление статической и маневренной устойчивости в защите.)
При левосторонней стойке боец, повернувшись к сопернику левой стороной тела, левую ногу ставит впереди всей ступней на опору. Правая нога находится на один шаг сзади и на полшага вправо. Стопы ног параллельны. Вес тела равномерно распределен на обеих несколько согнутых в коленях ногах. ОЦТ проецируется на середину площади опоры. Правая согнутая рука вынесена перед туловищем тхэквондиста. При этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Своей тыльной поверхностью он обращен вверх – наружу. Левая согнутая рука располагается перед грудью бойца. В данном случае описана типовая, наиболее распространенная боевая позиция.
